Odottamaton irtisanominen kokeneen stressin voimasta ei ole käytännössä huonompaa kuin avioero ja rakkaansa pettäminen. Työn menettäminen voi johtaa alhaiseen itsetuntoon, masennukseen, unettomuuteen ja muihin terveys- ja henkisiin ongelmiin. Selviytyäkseen lomautuksesta minimaalisilla tappioilla sinun on mentävä läpi kaikki stressitilanteen vaiheet ja päästävä tuottavaan hyväksymisvaiheeseen mahdollisimman pian, kun voit tehdä laadukkaita päätöksiä.
Ohjeet
Vaihe 1
Anna itsesi käydä läpi kaikki neljä stressin negatiivista vaihetta. Kieltämisen vaiheessa henkilö on shokissa eikä käytännössä tajua mitä tapahtuu. Vihan aikana tunteet ja aggressiivisuus heräävät hänessä: työn menettäneestä tulee vihainen työnantajansa, itsensä ja elämän suhteen. Seuraava vaihe on tarjousvaihe: "Jos voin houkutella uuden kumppanin, pomo soittaa minulle takaisin." Viimeinen negatiivinen vaihe on masennus, joka hyökkää ihmistä huomatessaan, että hänen työnsä palata työhön on turhaa.
Vaihe 2
Negatiivisia tunteita ei voida ajaa sisäänpäin ja yrittää hillitä. Jos viha kiirehtii, etsi tapa päästää se. Pue nyrkkeilyhansikkaasi ja lyö nyrkkeilysäkki, esittäen olevasi entinen pomo. Kaada sydämesi ystävien ja tuttavien luo - mitä useammin kerrot tarinasi, sitä vähemmän tunteita sinusta tuntuu siitä. Ajan myötä irtisanomisesi olosuhteet alkavat vaikuttaa merkityksettömiltä ja suhtautumistasi tapahtumaan muuttuu.
Vaihe 3
Negatiivisen stressin vaiheet voivat kestää viikkoja, mutta älä anna heidän venyttää kuukausia tai vuosia. Käytä "Herätyskello" -psykologiaa. "Käynnistä" sisäinen herätyskellosi tietyksi ajaksi, ja kun asetettu aika on kulunut, vedä itsesi yhteen ja aloita rakentava toiminta.
Vaihe 4
Roiskuttamalla kaikki negatiiviset tunteet pääset hyväksymisen vaiheeseen. Tämä vaihe antaa sinulle mahdollisuuden analysoida virheitä, jotka johtivat irtisanomiseen, sekä antaa sinulle voimaa siirtyä eteenpäin.
Vaihe 5
Tee luettelo irtisanomisesi positiivisista puolista. Esimerkiksi sinun ei tarvitse nyt sietää pomosi nuhteita, tehdä ylitöitä ja matkustaa töihin ympäri kaupunkia. Sinulle on nyt tärkeää oppia näkemään uudet mahdollisuudet ja näkymät. Tee elämäsi mottona ilmaisu: "Mitä tehdään - kaikki on parasta."
Vaihe 6
Analysoi irtisanomisen syyt. Sinun ei pitäisi kiinnittää huomiota sellaisiin tekijöihin kuin supistaminen, kriisi, tyhmä pomo. Todennäköisesti sisäinen halu löytää uusi työpaikka tapahtui edelleen, myönnä se itsellesi. Mieti, millaista työtä haluat tehdä. Kirjoita ylös kaikki tarvittavat taidot ja tiedot haluttuun tehtävään. Merkitse sitten kohteet, joita sinulla ei ole, ja kiireisit täyttämään ne.
Vaihe 7
Aloita uuden työpaikan etsiminen. Käytä kaikkia mahdollisia hakutyyppejä - työvoimapalvelut, tuttavat, mainokset mediassa, Internet-sivustot. Työn aikana pidä työssäkäyvän henkilön päivittäinen rutiini - tämä auttaa pitämään itsesi kunnossa eikä rentoutumaan liikaa. Kohtele potkut ja työnhaku kuin voimakokemus, jonka onnistut läpäisemään onnistuneesti.
