On melko vaikea päästä eroon masennuksesta yksin, kun sinulla ei ole voimaa tehdä jotain. On kuitenkin tapoja löytää energiaa selviytyäksesi itsestäsi, aktivoitumalla ja muuttamaan elämäsi parempaan suuntaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos sinulla ei ole voimaa tehdä jotain, yritä aloittaa vain ajattelemisesta ja itsesi ymmärtämisestä. Varaa tietoisesti mahdollisimman paljon aikaa, anna periksi, pääse mukavaan asentoon, sulje silmäsi ja rentoudu mahdollisimman paljon. Luettele mielessäsi kaikki nykyiset ongelmat nousevassa järjestyksessä. Muista tuoda esiin syyt, miksi ongelmat alkoivat elämässäsi.
Vaihe 2
Yritä selvittää, millä tavoin voit ratkaista ilmenneet ongelmat, mitä varoja tähän tarvitaan, kuinka kauan se kestää jne. Vaikka et pysty selvittämään, kuinka selviytyä kaikista ongelmista, suurin osa niistä todennäköisesti ratkaistaan melko nopeasti ja helposti. Siten voit päästä masennuksesta yksin, vaikka sinulla ei ole voimaa tehdä jotain, ja siirtyä tehtävien suorittamiseen.
Vaihe 3
Tee suosikkiasi, vaikka se olisi täysin hyödytöntä. Katso esimerkiksi mielenkiintoinen elokuva tai TV-ohjelma, kuuntele suosikkimusiikkiasi tai löydä muuta viihdettä, joka ei vaadi paljon energiaa. Kuten käytäntö osoittaa, tällä hetkellä mieliala voi muuttua parempaan suuntaan ja halutaan aloittaa vakavampi liiketoiminta. Jotkut ihmiset käyttävät päinvastaista menetelmää: makaa sängyssä tai vaeltaa kaduilla tuntikausia tekemättä mitään. Joskus pitkäaikainen toimettomuus innostaa sinua asettamaan surusi syrjään ja ryhtymään asioihin.
Vaihe 4
Mene urheiluun. Aluksi riittää, että ilmoitat vain kuntosalille ja vierailet siellä useita kertoja viikossa. Fyysinen aktiivisuus auttaa tuottamaan energiaa, ja vähitellen tunnet olevasi energisempi ja valmis selviytymään kaikista vaikeuksista. Uudet tavoitteet, kiinnostuksen kohteet, harrastukset auttavat myös tässä: tärkeintä on olla seisomassa missään tilanteessa, löytää motivaatiota kaikessa ja yrittää muuttaa elämäsi vähitellen parempaan suuntaan.
