Ruokariippuvuus esiintyy useista syistä. Se voi olla geneettinen taipumus, maailmankuvan piirre ja ehdotuksen aste. Joku on tarttunut stressiin, muut ihmiset vääristävät suhtautumistaan ruokaan yhteiskunnassa ilmenneiden kauneusstandardien vuoksi. Jokainen ääripää on hoidettavissa. Yritä päästä eroon psykologisesta riippuvuudesta ruoasta itse ja mieti uudelleen suhtautumistasi ruokaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Varo äärimmäisyyksiä, kuten ruokahaluttomuus ja ahmiminen. Molemmissa tapauksissa, riippumatta siitä kuinka paljon ihminen syö, hänen asenteensa ruokaan on suuresti liioiteltu. Nämä ihmiset ajattelevat ja puhuvat enimmäkseen ruoasta ja resepteistä. Kun ruoasta tulee elämän tarkoitus, se muodostaa valtavan uhan terveydelle, henkiselle ja fyysiselle vaaralle.
Vaihe 2
Älä ruokavalio. Ylensyönti voi liittyä siihen, että aiemmin rajoitit itseäsi merkittävästi valikossa. Tiukka kehys ja riittämätön ruokavalio johtavat siihen, että keho kapinoi eikä enää hallitse kulutettujen kaloreiden määrää.
Vaihe 3
Älä syö stressiä tai palkitse itseäsi ruoalla. Jos sinulla on vaikea suhde ruokaan, syytön pieni asia, kuten kakku, voi laukaista tunteiden myrskyn, syyllisyyden, tahallisen oksentelun, liian voimakkaan liikunnan ja kyseenalaiset laihtuminen.
Vaihe 4
Etsi harrastus ja uppoudu siihen. Uusi harrastus auttaa sinua siirtymään ajattelemisesta ruoasta, avaamaan muita näköaloja ja vaikuttamaan myönteisesti hermostoon.
Vaihe 5
Opi käsittelemään stressiä. Tunnettujen rentoutustekniikoiden, kuten musiikin, kynttilöiden ja uimisen, lisäksi on monia muita juuri sinulle sopivia. Se voi olla kävelyä kauniissa puistossa tai jutteleminen perheen kanssa, pelaaminen kissanpennun tai pennun kanssa tai suosikki TV-ohjelman katselu, siivous tai tanssi.
Vaihe 6
Johda terveellistä elämäntapaa. Siellä on monia lähteitä, jotka kertovat sinulle, minkä terveellisen, tasapainoisen valikon tulisi olla. Jos sinulla on vaikea navigoida ja valita ruokavalio itsellesi, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin. Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus auttaa sinua piristämään, parantamaan hyvinvointiasi ja integroitumaan uuteen elämään. Tee vähän, mutta joka päivä.
