Mikä outo asia se on - ihmisen psyyke. Toisaalta se on erittäin vahva, vahva ja kestää paljon. Toisaalta mielenterveys on hauras, helposti muodonmuutos ja käyttökelvoton. Siksi sinun ei pitäisi koskaan testata psyykkesi voimaa. On parempi kiinnittää huomiota niihin vivahteisiin, jotka kannattaa selvittää, jotta psyyken terveys ei häiriintyisi.
Ensinnäkin on muistettava, että ihmisen psyyke liittyy erottamattomasti fyysiseen terveyteen. Jos mielenterveysongelmia on, ne voivat johtaa psykosomaattisiin sairauksiin. On kuitenkin myös päinvastainen vaihtoehto: keho-ongelmat aiheuttavat somatopsykologisia patologioita. Siksi on erittäin tärkeää kuunnella fyysistä kuntoasi. Jos on sairauksia, ne on hoidettava. Jos epäillään vitamiinien tai kivennäisaineiden puutetta, tähän ongelmaan on puututtava. On tärkeää seurata ruokavaliota, yleistä elämäntapaa sekä asianmukaista lepoa ja unta mielenterveysongelmien riskin vähentämiseksi.
Kaikki psykologiset ongelmat - kompleksit, pelot, henkilökohtaiset negatiiviset asenteet jne. - vaikuttavat kielteisesti psyyken tilaan. Jos suljet silmäsi pitkäksi aikaa lisääntyneestä ahdistuksestasi tai vältät ongelman ratkaisemista matalalla itsetuntoilla, voit viimeinkin kohdata vakavia seurauksia. Psyyken terveyden ylläpitämiseksi oikealla tasolla on välttämätöntä luopua taipumuksesta aggressioon, itsesyytöksi ja niin edelleen.
Mielenterveyden ammattilaiset toistavat hellittämättä, että krooninen väsymysoireyhtymä, jatkuva tai vaikea stressi, liiallinen säännöllinen stressi heikentää sekä fyysistä että henkistä terveyttä. Mitä tehdä? Opi hallitsemaan tunteitasi, opi käsittelemään stressiä. CFS - krooninen väsymysoireyhtymä - on joskus mahdotonta selviytyä yksin. Palaa normaaliin elämään, älä unohda mahdollisuutta saada apua psykologilta tai psykoterapeutilta.
Kaikki ihmiset eivät osaa elää "täällä ja nyt", tehdä se tietoisesti. Monet ihmiset keskittyvät menneisyyteen, ja pääsääntöisesti painotetaan negatiivisia tapahtumia ja negatiivisia kokemuksia. He katuvat jotain, syyttävät itseään jostakin. Muut ihmiset elävät yleensä yksinomaan tulevaisuudessa, jatkuvasti suunnitelmia, haaveillen jostakin ja "lykätä" elämäänsä "myöhempää" varten. Kaikella tällä on haitallinen vaikutus ihmisten mielenterveyteen.
On tärkeää oppia nauttimaan nykyisestä hetkestä, älä ajattele niitä ongelmia, jotka ovat jääneet menneisyyteen ja joita ei voida korjata, vaikka nykyisillä olisi seurauksia. Sinun on yritettävä päästää irti kaikesta negatiivisesta voidaksesi tulla vahvemmaksi. Tulevaisuuden suunnitelmat eivät ole huonoja, ne auttavat kehittymään ja eteenpäin. Mutta sinun ei pitäisi jatkuvasti ennakoida tilanteita, pelata kaikkea mielikuvituksessa, elää vain hetken tulevaisuudesta, jota ei ehkä vielä tule.
Normaalin mielenterveyden ylläpitämiseksi henkilö tarvitsee luovuutta tai jonkinlaista harrastusta, jonka aikana hän henkisesti lepää. Älä unohda kommunikointia muiden ihmisten kanssa. Vapaaehtoinen eristyneisyys yhteiskunnasta, täydellinen työnteko tai opiskelu ilman mahdollisuutta kommunikoida ystävien / sukulaisten kanssa johtaa siihen, että jossakin vaiheessa vahva psyyke alkaa romahtaa. Tähän liittyy riski sairastua kliiniseen masennukseen, ahdistuneisuushäiriöiden tai sosiaalisten häiriöiden mahdollisuus. Tällaisista ongelmista on tuskin mahdollista päästä eroon nopeasti ja itsenäisesti.
Positiiviset tunteet, nautinto elämästä, miellyttävien asioiden tekeminen antavat sinulle mahdollisuuden tukea psyykkesi ja ladata sinut sisäisellä voimalla.
