Ärtyneisyys vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteen ja hermoston tilaan - tunteiden puhkeamista on vaikea hillitä, eikä tilannetta ole aina mahdollista ymmärtää rauhallisesti. Usein yksi tahto ei riitä, ja tarvitaan lisätoimenpiteitä.
Ohjeet
Vaihe 1
Psykologiset menetelmät liiallisen ärtyneisyyden poistamiseksi ovat yleismaailmallisia - rauhallisuus, vitsi, peilikuvaus. Vakiotilanne - ympärilläsi olevat ihmiset ärsyttävät sinua, menetät malttisi - aloitat huutamisen, hermostumisen, tyhmyyden tekemisen. Samanaikaisesti ärsyttävä henkilö saa sen, mihin hän luotti - tunteesi. Ota häneltä pois tämä ilo - pysy rauhallisena, jonkin ajan kuluttua huomaat tyydyttävästi, kuinka ärsyttävää se on. Lisäksi, jos opit sääliä sinua ärsyttävästä, epämiellyttävien tunteiden lähde lakkaa käyttämästä ajatuksiasi ja vievät aikaa.
Vaihe 2
Ärsyttävä tilanne ansaitsee aina ulkoasun - itse asiassa monet konfliktin osapuolet näyttävät erittäin hauskilta. Löydä voimaa tarkastella ongelmaa etäältä - saat erilaisen tulkinnan tapahtumista ja pidät hauskaa.
Vaihe 3
Aika ärtyisyydestä vihan puhkeamiseen on hyvin lyhyt - vain muutama sekunti. Opi täyttämään nuo sekunnit tuottavalla toiminnalla - laske kymmeneen ja ajattele samalla tilannetta. Ajattele seurauksia - sen pitäisi viilentää sinua. Jos mahdollista, tee punnerruksia tai vedä itsesi ylös (liikunta tekee erinomaista työtä ärtyneisyydellä).
Vaihe 4
Jos syy ärtyneisyydelle on liialliset vaatimukset muille, opi hyväksymään ihmiset sellaisina kuin he ovat. Ihanteellisia ihmisiä ei ole, jokaisella on omat etunsa ja haittansa. Hyväksymällä sellaisten ominaisuuksien läsnäolo ihmisissä, joista et pidä, lisäät omavaraisuuttasi.
Vaihe 5
Ärsyttävyyshyökkäykset, jos ne estetään, voivat aiheuttaa sisäistä epämukavuutta ja aiheuttaa useita neurooseja. Vapauta sielusi negatiivisuudesta helposti lähestyttävillä tavoilla - rukous, viestintä. Keskustelut kohtuullisten ja hyväntahtoisten keskustelukumppaneiden kanssa ovat hyödyllisiä - tällaisilla ihmisillä on kyky kuunnella ja antaa aina riittävä arvio tilanteesta.
