Joskus pakkomielteiset, negatiiviset ajatukset, muistot virheistä, ahdistus tulevaisuudesta tai tapa itsetarkasteluun häiritsevät elämän nauttimista. Opi hallitsemaan tietoisuusvirtaasi ja tunnet itsesi toisin.
Ohjeet
Vaihe 1
Ymmärrä, että tapana ajatella liikaa ryöstää mielihyvää ottaa mukaan ympärilläsi tapahtuva täysimääräisesti. Sinun ei pitäisi käyttää merkittävää osaa sisäisistä resursseistasi koko elämäsi uudelleentarkasteluun. On järkevämpiä tapoja käyttää omaa energiaa.
Vaihe 2
Antakaa aistien voimaa. Taide auttaa sinua tässä. Kun kuulet kauniin melodian, katsele kiehtovaa elokuvaa, lue mielenkiintoinen kirja, jolla on dynaaminen juoni, tai nauti kuvanveistäjien, taiteilijoiden ja arkkitehtien työstä, mielestäsi osa, joka on vastuussa havainnosta, ottaa haltuunsa analyyttisen aivolohkon.
Vaihe 3
Älä yritä selittää ja ymmärtää kaikkea. On joitain seikkoja, jotka sinun on vain hyväksyttävä. Pyrittäessäsi rakentamaan selkeä ja looginen malli universumistasi, voit unohtaa monia mielenkiintoisia tapahtumia, joita tapahtuu ympärilläsi. Paradoksaalinen on, että pohdittuasi elämän tarkoitusta ja tapaa saavuttaa onnellisuus, voit tehdä yksinkertaisen johtopäätöksen: sinun täytyy elää niin kuin elät ja nauttia jokaisesta hetkestä. Joten miksi ei heti hylätä pohdintaa ja pakkomielle filosofiasta?
Vaihe 4
Lopeta murehtiminen menneisyyden epämiellyttävistä hetkistä. Ne ovat jo tapahtuneet, etkä voi muuttaa sitä. Mutta voit varmistaa, että virheesi eivät olleet turhia. Opi epämiellyttävistä tilanteista ja korjaa käyttäytymisesi.
Vaihe 5
Ymmärrä, että ei ole mitään syytä huolestua liikaa tulevaisuudesta. Tietysti sinun on huolehdittava joistakin hetkistä, mutta ei siinä määrin, että myrkytät itsesi hetken "nyt". Et voi ennustaa tilanteen kehittymistä tulevaisuudessa. Elämä voi tehdä omat mukautuksensa.
Vaihe 6
Älä välitä liikaa siitä, mitä ihmiset ajattelevat tai sanovat sinusta. Sattuu, että yksi silmäys tai huolimaton lause antaa mielikuvitukselliselle henkilölle perustan kokemuksille koko unettomaksi yöksi. Älä pyydä hyväksyntää ulkopuolelta, älä ole niin epäilyttävä ja älä ajattele muita.
Vaihe 7
Opi rentoutumaan. Alkoholi tai makeiset eivät auta sinua tässä. Käytä syvähengitystekniikkaa, meditaatiota. Istu vain hiljaa ja katso ulos ikkunasta. Kuuntele pehmeää musiikkia tai käy kylvyssä. Juo yrttiteetä ja mene nukkumaan. Aja kaikki ajatukset pois ja kuvittele merenranta, jossa on hitaasti lähestyviä aaltoja, tähtitaivas tai kirkkaiden värejä.
Vaihe 8
Ohita ajatukset tekoihin. Siivoa, mene kävelylle, pelaa urheilua, näpäytä, hoitaa kukkia, ommella tai neuloa. Et itse huomaa, kuinka raskaista ajatuksista ei tule jälkiä.
