Uskotaan, että vain vanhuksilla on muistiongelmia, ja nuoret voivat helposti oppia uutta tietoa. Mutta tämä ei ole täysin totta, koska stressi ja liiallinen rasitus koulussa tai työssä voivat johtaa siihen, että muistihäiriöt ilmenevät nuorilla. Voit käsitellä tällaisia ongelmia seuraavilla tavoilla.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin sinun on kiinnitettävä huomiota ravitsemukseesi. Monet elintarvikkeet sisältävät terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat aivojasi toimimaan paremmin ja parantavat siten muistiasi. Joten ruoan tulisi sisältää seuraavat elementit:
• C-vitamiini (sitrushedelmät, ananas, mustaherukka) - auttaa muistamaan pitkään jopa suuren tekstikohdan.
• E-vitamiini (siemenet, munat, lehtivihannekset, pähkinät) - toimii voimakkaana antioksidanttina aivoille, auttaa estämään muistin heikkenemistä.
• Ryhmän I vitamiinit (leseet leseillä, vehnänalkioita) - parantavat aivotoimintaa.
• Rasvahapot (kala, katkaravut) - auttavat keskittymään työhön tai kouluun.
• Jodi, sinkki - kehittää ajattelua.
• Lykopeeni (kypsät tomaatit) - suojaa hermosolujen vaippoja vaurioilta.
• Porkkanat - lisäävät aivojen työtä, vaikuttavat myönteisesti huomioon ja muistiin.
Vaihe 2
Opi yksi runo tai mikä tahansa kappale joka päivä. Älä koskaan opi ulkoa tekstejä, vielä vähemmän yritä oppia kaikki kerralla. Olisi parasta venyttää tätä prosessia koko päivän, muistamalla asteittain yksi rivi kerrallaan.
Vaihe 3
Muistitiedot ovat melko suosittu ja tehokas tapa parantaa muistia ja huomiota. Tietojen muistaminen tällä menetelmällä on varsin jännittävä kokemus. Tämän menetelmän ydin on yhdistää jo tunnettu sana tai kuva uuteen, joka on muistettava. Voit esimerkiksi tallentaa numeroita sanoilla tai assosiaatioilla.
Vaihe 4
Työskentelyn aikana voit myös muistaa pöydän asioiden järjestyksen. Katso esineitä huolellisesti ja yritä sitten sulkemalla silmäsi toistaa kuvat mielikuvituksessasi. Päivittäisen liikunnan avulla huomaat pian, että muisti on parantunut merkittävästi.
