Kun on kyse ei-resursseista, tuhoisista henkilökohtaisista tottumuksista, ne voidaan hylätä, mutta tahallinen päätös ei ole avustaja tässä. Voimme pakottaa itsemme olemaan noudattamatta vakiintunutta tapaa niin paljon kuin haluamme, mutta ennen kuin aivot ovat muodostaneet sopivat hermoyhteydet (neuroplastisuuden ansiosta), vanha tapa tunkeutuu. Jotta uudet hermoyhteydet alkavat muodostua ja vanha tapa korvata uuden tai yksinkertaisesti lakkaa olemasta, transformaatiovalmennuksessa käytämme tiettyjä työkaluja, joista osaa voidaan soveltaa itsenäisesti, itseohjausmuodossa.
Oletetaan, että haluat päästä eroon ruokailutottumuksesta aina rinnakkain älypuhelimesi kanssa. Ymmärrät, että tästä ei ole hyötyä tietojen pilkkomiseen tai omaksumiseen, päätät: se on, lopetan. Tahto ei kuitenkaan kestä kauan - jonkin ajan kuluttua huomaat taas syömän puhelimellasi. Mitä voidaan tehdä?
Tutki ensin tapasi:
1. Kuvittele, että tapa, käyttäytymismallisi on läsnä sisälläsi, kehossasi, ikään kuin se olisi erottamaton osa sinua. Kuuntele ruumiillisia tuntemuksiasi, missä sinusta tuntuu tarkalleen, että tämä osa sijaitsee?
2. Valitse tämä osa ja poista se rungosta asettamalla se viereiseen tilaan.
3. Tutki sitä tarkasti: miltä se näyttää visuaalisesti, miltä se näyttää, ehkä tulee mieleen tämän osan metafora, katsokaa sitä ja huomaa vain, jos se tuottaa ääniä, jos sillä on hajua, millaista kinesteettiä sillä on.
4. Kiinnitä huomiota siihen, mitä tunteita sinulla on tästä osasta, mitä haluat sanoa sille.
5. Nouse henkisesti ylös, niin että näet itsesi ja tämän osan ylhäältä, mieti kaikessa yksityiskohdassa, miltä sinun ja osan välinen vuorovaikutus näyttää, onko sinun ja osan välillä ahdistusta, vihaa, jännitystä?
6. Laske nyt osaan, yhdistä siihen ja tutki sitä sen sisällä ollessasi "ihossa". On erittäin tärkeää ymmärtää, mitä tarvetta osalla on, mitä siitä puuttuu, mitä se haluaa kertoa sinulle. Tulet huomaamaan, että tavallasi edustavalla osalla on positiivinen tarkoitus ja se tarvitsee sinut näkemään, kuulemaan tämän tarpeen ja käymään vuoropuhelua.
7. Jälleen, nouse henkisesti dissosiaatioon ja mieti uudelleen, miltä vuorovaikutus sinun ja osan välillä näyttää nyt, mikä on muuttunut?
8. Tule takaisin itsesi luo ja anna itsesi kuulla kaikki, mitä osa on sinulle sanonut, jos haluat, voit vastata siihen, kiittää sitä. Huomaa kuinka hän on muuttunut. Miltä hän näyttää nyt? Kuinka sinusta tuntuu hänestä?
9. Palauta osa muunnetussa muodossa takaisin siihen sopivimpaan paikkaan kehossa. Miltä sinusta tuntuu?
10. Ota muutama askel eteenpäin tämän uuden tunteen perusteella ja kuvittele itsesi tilanteessa, jossa vakiintunut tapa tapahtui. Haluatko seurata sitä uudestaan, vai onko sille enää tarvetta?
Tämän tekniikan avulla aivosi alkavat havaita uudella tavalla, mikä liittyy henkilökohtaiseen tapaan, samalla lakat olemasta vihamielinen sitä kohtaan ja pystyt lopettamaan syömisen ympäristöystävällisimmällä tavalla tavalla, hauta älypuhelimesi ja lopeta yleensä turhien tapojen seuraaminen.
