Liiallinen epäilyttävyys estää ympäröivän todellisuuden riittävän käsityksen. Jos kärsit tästä laadusta, työskentele itsesi kanssa, jotta et näe saalista kaikessa.
Ohjeet
Vaihe 1
Ymmärrä, että ihmiset kiinnittävät vähemmän huomiota virheihisi kuin joskus luulet. Muut ihmiset ovat huolissaan omasta elämästään, eivätkä ole kiinnostuneita häiritsemästä sinun elämääsi. Jos luulet, että muut kiinnostavat sinua jatkuvasti, se on todennäköisesti vainoharhaisuus. Koko maailma ei voi pyöriä yhden ihmisen ympärillä. Ole realistinen ja lopeta fantasiointi.
Vaihe 2
Lopeta kaiken hallitseminen. Rentoudu, opi siirtämään vastuita, lopeta silmällä, mitä tapahtuu. Ainakin kokeilun vuoksi anna jonkin mennä itsestään. Vakuutat, ettei maailma ole romahtanut, mikään ei ole muuttunut erityisesti. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse olla jatkuvasti jännitteessä ja huolehtia siitä, että jotain pahaa voi tapahtua, heti kun käännyt pois.
Vaihe 3
Työskentele itsetuntoasi. Liiallinen epäilyttävyys ei ilmesty tyhjästä. Itsevarma ihmiset eivät kärsi siitä. Siksi sinun on ymmärrettävä itsesi, hyväksyttävä itsesi ja rakastettava. Kiinnitä enemmän huomiota ansioihisi, ansioihisi, kykyihisi, positiivisiin ominaisuuksiisi. Ole varma omista kyvyistäsi ja menetät ahdistuksen tunteen.
Vaihe 4
Löydä mielenkiintoinen harrastus itsellesi. Jos harrastuksesi on keksiä, mitä ihmiset ajattelevat sinusta, mitkä suunnitelmat kypsyvät heidän päähänsä, on aika häiritä jotain muuta viihdettä. Ajattele, mikä antaa sinulle iloa. Ehkä se on käsityötä, luovuutta tai opiskelua. Anna suurin osa vapaa-ajastasi harrastuksillesi ja häiritse outoja ajatuksia.
Vaihe 5
Ota vain tosiasioita uskosta. Jos olet epäilevä, älä yritä ajatella jotain muille, et silti voi tehdä sitä objektiivisesti. Suodata tiedot. Jos tapahtumasta tai tarinasta ei ole todisteita, älä usko sitä. Tee sama ajatuksillasi. Heti kun seuraava "entä jos …" hiipii mieleesi, pysäytä itsesi ja ajattele, mikä syy sinulla on tällaisen oletuksen tekemiseen.
Vaihe 6
Jotkut epäilyttävät ihmiset jakavat epäilynsä sukulaisten, ystävien ja kollegoiden kanssa rauhoittuakseen ja hälventääkseen perusteettomat epäilyt ja huolet. Toisaalta muiden kohtuulliset perustelut auttavat sulkemaan kysymyksen. Toisaalta tuttavat alkavat kokea tämän henkilön hysteerisenä, epävarmana ja epävakaalla psyykeellä. Lisäksi joka kerta, kun hän ottaa jonkinlaista hölynpölyä päänsä ja sitten päästä eroon vain tukiryhmän avulla, ihmisellä on tietty tapa kuulla muita ja luottaa heihin enemmän kuin itseään. Älä aseta jonkun toisen mielipidettä omasi yläpuolelle. Taistele sitä epäilyttävällä tavalla, ei seurauksineen.
