Nukahtaminen ihminen sukeltaa fantasioidensa ja unelmiensa ihmeelliseen maailmaan. Unessa hän voi pitää tauon jokapäiväisistä ongelmista ja vaikeuksista. Mutta valitettavasti kaikki ihmiset eivät voi ylpeillä mahdollisuudesta nähdä unia joka ilta.
Ohjeet
Vaihe 1
Sinun on valmistauduttava huolellisesti nukkumiseen: tarkista, onko etuovi lukittu, onko valot sammuneet koko huoneistossa - on tärkeää, että mikään ei häiritse sinua terveellisestä unesta. Ahdistuksen ja ahdistuksen tunne ei tuo elämäänne onnellisia ja värikkäitä unelmia - vain painajaiset ja kaoottinen sekavuus.
Vaihe 2
Tuuleta huoneesi - kevyt tuulahdus virkistää ja hapettaa huonetta. Jos huoneessasi on ilmastointi, alenna lämpötilaa parilla astetta, tämä on erityisen hyvä nukkumaan ylenmääräisenä kesäyönä. Happirikas ilma antaa kehon rentoutua ja aivot vapauttaa alitajunnan, mikä vetää hämmästyttävän unelmamaailman.
Vaihe 3
Kiinnitä huomiota nukkumispaikkaasi - sängyn tulee olla mukava, tyynyn päällä. Jos kylmät yöllä, hanki huopa tai nuku sukissa ja pyjamassa. Jalkojen on oltava lämpimiä - tämä rauhoittaa ja rentouttaa kehoa. Istu alas ja keskity siihen, mitä haluat nähdä Morpheuksen käsivarsissa. Tietysti selkeitä unelmia ei anneta kaikille eikä heti, mutta voit harjoitella sitä joka tapauksessa. Mikään ei saa estää sinua haaveilemasta.
Vaihe 4
Yritä eristäytyä kaikista ongelmista ja ongelmista ennen nukkumaanmenoa, mielesi tulee olla puhdas ja selkeä. Jos tunnet ahdistusta ja surua, juo yrttiteitä ennen nukkumaanmenoa normalisoidaksesi unen. Tällaisissa tapauksissa äidinmaidon, orapihlajan, mintun tai sitruunamelissan tinktuura on hyödyllinen.
Vaihe 5
Yritä mennä nukkumaan aikaisin. Henkilön terveellinen uni kestää noin 7-8 tuntia. Hän osallistuu värikkäiden unelmien visioon. Unen puute, stressi johtavat hermoston ehtymiseen, mikä voi aiheuttaa painajaisia tai äärimmäisissä tapauksissa unelmien puuttumista lainkaan.
Vaihe 6
Yleensä ihmiset haaveilevat unelmista usein, mutta eivät usein muista niitä. On joitain yksinkertaisia harjoituksia, jotka auttavat sinua muistamaan unesi aamulla. Mene asennuksen kanssa muistamaan unelma - vaikka suurin osa aivoista on kytketty pois päältä, alitajunta toimii jatkuvasti. Kun heräät, yritä vaihtaa sijaintia avaamatta silmiäsi. Ehkä tässä asennossa unen muisti on uupunut.
