Se on normin mukainen eikä muodon mukainen, toisin sanoen ei laihtua millään tavalla, vaan menettää ylimääräiset kilot, jotta olisit paremmin samalla. Kuinka psykologisesti virittyä muutokseen?
Välttämätön
aika, kurinalaisuus, hoito, halu yhdistää ruokarajoitukset fyysiseen aktiivisuuteen
Ohjeet
Vaihe 1
Aamulla tai illalla juokseminen ja / tai pitkät kävelyt päivällä auttavat kehon muotoilussa, erityisesti yhdistettynä kohtuulliseen ruoan saantiin. Tärkeintä on suunnitella päivä oikein, jotta sinulla on tarpeeksi aikaa juosta ja kävellä. Lämpiminä kuukausina voit ajaa polkupyörällä. Kauneuden ja terveyden taistelun tehokkuuden kannalta polkupyörä on ensimmäisillä paikoilla. Vasta nyt haluttu tulos on siinä tapauksessa, että ajat säännöllisesti ja nopeudella vähintään 20 km / h. Voit tehdä sen kotona, mutta täällä sinun on kerättävä rohkeutesi, jotta laiskuus ei estäisi haluasi pyöritä vanne, hyppynaru, harjoittele simulaattorilla jne.
Vaihe 2
Erilaiset tanssit ovat hyödyllisiä ulkonäön ja sisäisen kunnon parantamiseksi, sekä fyysisesti että psykologisesti. Ne vaativat kuitenkin taitoa. Aloittaminen tyhjästä on erittäin vaikeaa. Ja lisäksi luokkien kollektiivinen luonne ei ole kaikkien mieleen: urheilupelit - pari ja joukkue - auttavat normalisoimaan lihasjärjestelmää, mutta niitä on usein vaikea tehdä, etenkin iäkkäille ihmisille.
Vaihe 3
Kuntopalvelut (voimahieronta, taistelulajit, kardioharjoittelu) ovat tehokas työkalu hahmon "mallintamiseen", mutta keho tottuu tietyntyyppisiin harjoituksiin ja vaatii niiden taajuuden ja voimakkuuden lisäämistä, mikä voi lopulta "rikkoutua" Uskoakin pidetään yhtenä hyödyllisimmistä urheilulajeista, koska liikkeet vedessä vähentävät kehon negatiivista kuormitusta ja aktivoivat samalla kaikkien lihasten työn. Mutta saadakseen näkyviä etuja. on tarpeen käydä uima-altaalla 3-4 kertaa viikossa milloin tahansa vuoden aikana.
