Monet ajattelevat, että heidän on puhuttava julkisesti tai juuri ennen uusien ihmisten tapaamista, ovat hämmentyneitä, kokevat vapinaa koko kehossa tai sykkeen nousua. Ujo ja itsevarmuus voivat luoda esteitä sosiaalistumiselle, ja tämä puolestaan vaikuttaa elämäämme ei-toivotuilla tavoilla. Kuinka voit selviytyä tästä?
Ujous voidaan kuvata epämukavuuden tunteeksi sosiaalisissa tilanteissa. Ujo ihminen keskittyy yleensä itseensä, omiin komplekseihinsä, sisäiseen ahdistukseen, tarpeettomiin ajatuksiin.
Luottaa olla ensimmäinen askel ujouden voittamiseksi. Ole ylpeä kykyistäsi ja saavutuksistasi - jokaisella on niitä. Saatat olla yllättynyt tästä, mutta ihmiset ovat enimmäkseen kiireisiä omissa asioissaan, heillä on monia omia kompleksejaan, he eivät yksinkertaisesti ole kiinnostuneita siitä, miten käyttäydyt tai miltä näytät.
Opi keskittymään siihen, mitä voit saavuttaa, ja ala työskennellä itsesi kanssa. Näin sinulla ei ole aikaa miettiä miltä näytät.
Rentoutumisen oppiminen voi auttaa sinua löytämään mielenrauhan vaikeissa tilanteissa. Hengitystavat, meditaatio ja muut vastaavat harjoitukset voivat auttaa.
Yritä tuoda esiin tilanteita, joissa tunnet itsesi ujo. Se voi olla julkinen puhuminen, treffit, suuret ihmisryhmät. Tee luettelo näistä tilanteista - se auttaa sinua työskentelemään itsesi kanssa tehokkaammin.
Rakenna itseluottamusta. Ota itsesi ajan tasalle. Älä yritä verrata itseäsi muihin - usko minua, he tekevät samoin ja ajattelevat aivan kuten sinäkin, että he ovat jossakin muita huonommat. Et ole huonompi - et vain ole sellainen, ja se on ok. Kaikki ihmiset ovat erilaisia.
Tarkkaile itsevarmojen ihmisten käyttäytymistä. Vastaavassa tilanteessa voit käyttäytyä samalla tavalla.
Ja muista, että ujous ei ole luontainen ominaisuus, joten se voidaan voittaa.
