Kuinka onnelliset kokemukset eroavat tavallisista?
Kuinka tehdä jokapäiväisestä toiminnasta mielenkiintoisempaa ja emotionaalisesti rikkaampaa?
Valitettavasti kaikki, mitä teemme, ei tuo meille iloa ja iloa. Toisinaan elämä kääntyy meihin tavalla, jota voidaan kutsua rutiiniksi ja rutiiniksi. On päivittäistä rutiinia, joka aiheuttaa ikävystymistä, kuten astioiden pesu, talon siivoaminen, vastaaminen samoihin puheluihin.
On tapoja havaita tavalliset tapahtumat eri tavalla, emotionaalisesti ja rikkaammin. On ihmisiä, jotka tuntevat syvän onnettomuutensa siivoessaan kotiaan. Ja on niitä, jotka saavat siitä suurimman ilon. Joku pelkää korkeuksia, ja joku maksaa paljon rahaa laskuvarjolla hyppäämiseen tornista. Se ei ole vain tapahtuma itse, vaan myös se, miten koemme sen.
Meditaatiota harjoittava henkilö sanoo, että on mahdollista muuttaa käsitystä tietyistä tilanteista, jos alat kokea jokaisen hetken tietoisesti.
Ihannetapauksessa voit tuntea, että nautit vain toiminnastasi, joka tuntui tylsältä ja mielenkiinnottomalta aiemmin. Alat nauttia siitä, löytää uusia puolia siinä. Jos peset astiat, huomaat aistit, jotka ohitsit ohi. Esimerkiksi saatat olla miellyttävää koskettaa levyjen kiiltävää, puhdasta pintaa sormillasi. Et ole koskaan aikaisemmin huomannut näitä tuntemuksia! Ja kaikki tämä vain muutti käsitystänne ja suhtautumistanne vanhaan, näennäisesti hyvin tunnettuun toimintaan.
Kiinnostuksen herättäminen ja mielentilan muuttaminen tekemälläsi:
1. Valitse mitä sinun on tehtävä ilman suurta innostusta.
Tämä voi olla talon siivoaminen, askareiden tekeminen, kunnossapito, tylsissä kokouksissa käyminen jne.
2. Aloita aiotun työn tekeminen täysin siihen upotettuna.
Esimerkiksi et vain pese astioita - asut jonkin aikaa astioillasi, hengität niitä, kaikki huomiosi kohdistuu toimintaan. Olet täällä ja nyt. Haluat ehkä suorittaa tämän toiminnon jopa hieman hitaammin kuin tavallisesti.
3. Jatka tekemääsi hahmottelua uudella tavalla.
Täällä ei pitäisi olla kiirettä. Ehkä pidät jopa hitaammasta tahdista. Hyvin pian (5-15 minuutin kuluttua) tunnet sisäisen tilasi muuttuneen. Tunnet olosi rento, rento. Huolet menevät pois - tietoisuudessasi ei ole niille tilaa - loppujen lopuksi se on toisen miehitetty.
