Yksi kroonisen stressin syistä on negatiivisten tunteiden tukahduttaminen. Negatiivisen energian kertyminen johtaa monien sairauksien ilmaantumiseen. Tämä johtuu siitä, että inkontinenssi ei kuulu henkilökohtaisiin ominaisuuksiisi, etkä tiedä miten päästä eroon negatiivisuudesta.
Ohjeet
Vaihe 1
Opi jakamaan ongelmasi ystävien, työtovereiden, sukulaisten kanssa pelkäämättä, että heidät leimataan vääristäjiksi ja ihmisiksi, jotka aina valittavat jostakin. Pidä huolta itsestäsi ja mielenterveydestäsi sen sijaan, että huolehdit siitä, miten muut ihmiset kokevat käyttäytymisesi.
Vaihe 2
Negatiivisten tunteiden vapauttamista huutamisen, nyökkäyksen, jalkojen leimaamisen ja astioiden murskaamisen kautta pidetään tehokkaana tapana vapauttaa tunteita. Mene sinne, missä se on mukavinta - pois kaupungista, vuorille, järven tai joen rannalle, nähtävyyksille jne. Jos rakastat rock-musiikkia tai jalkapalloa, yhdistä negatiivisuuden puhdistaminen mahdollisuuteen nauttia kappaleista tai kannustaa suosikkijoukkueellesi. Stadionilla ja konserttisaleissa tapahtuu hämmästyttävän voimakas adrenaliinin aalto, jonka ohella huolesi, pelkosi ja muu negatiivisuutesi häviävät. Rullalautaset ja muut henkeäsalpaavat aktiviteetit ovat myös hyviä parantamiseen.
Vaihe 3
Päinvastainen periaate ei ole itkeä ja huutaa, vaan nauraa äänekkäästi ja hysteerisesti. Et voi saavuttaa tätä tilaa yksin, joten osta lippu hauskaan komediaan tai osta kokoelma humoristisia ohjelmia. Vietä muutama ilta katsomalla hauskoja elokuvia ja videoita.
Vaihe 4
Joskus keho itse reagoi negatiivisuuden kertymiseen - sinusta tulee ärtyisä ja hysteerinen ja usein täysin vaarattomasta syystä. Tämä itsepuolustusmekanismi auttaa suojaamaan hermostoa ylikuormitukselta. Siksi, jos halusit yhtäkkiä itkeä, tee se - hurmalla pitkään, poistamalla kaikki surut, jännitteet ja väsymys.
Vaihe 5
Voit jakaa kokemuksiasi myös paperilla - aiemmin oli tapana pitää päiväkirjoja. Osta mukava muistikirja ja kirjoita muistiin kaikki, mikä sinua sortaa. Hyvä tilaisuus jakaa kaikkea ja saada neuvoja tai tukea on pitää päiväkirjaa verkossa. Nimettömyys ja täydellinen toimintavapaus ovat houkuttelevia niille, jotka eivät halua mainostaa ongelmiaan tuntemiensa ihmisten edessä.
Vaihe 6
Jos sinun täytyy tukahduttaa viha, hanki nyrkkeilysäkki tai tilaa suuri nyrkkeily tyyny. Voit lyödä kuppia ja lautasia, leikata vanhoja ja tarpeettomia asioita pieniksi paloiksi, repiä paperia.
