Haastelu on puhevika, joka aiheuttaa paljon haittaa sitä kärsivälle henkilölle ja aiheuttaa myös erilaisia tunteita muissa. Vaikka on olemassa erilaisia mielipiteitä siitä, onko änkytys parannettavissa, sitä on ehdottomasti mahdollista vähentää.
Ohjeet
Vaihe 1
Ota yhteys asiantuntijaan. Jos puhumme lapsista, änkytys voi iän ja sen esiintymisen syiden mukaan mennä itsestään, vaikka kaikki lääkärit eivät ole samaa mieltä. Aikuisilla asiat ovat erilaiset. Jos alat änkyttää, sinun on heti mentävä lääkäriin, koska jokainen minuutti on tärkeä, mikä voi johtaa peruuttamattomiin prosesseihin.
Vaihe 2
Noudata suosituksia. Vaikka hoitokurssit voivat olla aikaa vieviä ja työvoimavaltaisia, niitä on noudatettava huolellisesti. Älä anna periksi, jos jokin ei toimi ensimmäisen kerran - jatka harjoittelua. Positiivinen asenne ja ponnistus ovat erittäin hyödyllisiä.
Vaihe 3
Seuraa päivittäistä rutiiniasi. Ihottelevien ihmisten on nukkuttava tarpeeksi ja tehtävä kaikkensa varmistaakseen, että uni on syvä ja laadukas.
Vaihe 4
Syö oikein. On käynyt ilmi, että jopa ruoka voi auttaa torjumaan tautia. Kasviperäisiä ruokia tulisi suositella. Ja kofeiinia sisältävät ruoat, kuten mausteinen, rasvainen ja suolainen, on parasta sulkea pois ruokavaliosta tai ainakin rajoittaa niiden kulutusta.
Vaihe 5
Vältä kaikkea, mikä voi aiheuttaa änkyttämistä. Meluisat tapahtumat, rasittava toiminta, emotionaalisesti latautuneiden elokuvien ja ohjelmien katselu sekä kireät perhesuhteet voivat kaikki auttaa änkyttelyyn. Jos tällaiset ilmiöt ovat vakiintuneita pätkän elämässä, on mahdotonta selviytyä taudista.
Vaihe 6
Suojaa puhettasi. Älä pakota itseäsi puhumaan paljon, jos et pysty siihen. Ylläpitääksesi hyvää kommunikointia ihmisten kanssa, yritä esittää kysymyksiä ja käydä vuoropuhelua, jotta et väsyisi liikaa. Jos tunnet kyllästyneesi puhumiseen, selitä tilanne muille ja siirry mahdollisuuksien mukaan lepäämään.
Vaihe 7
Kävele raittiissa ilmassa. Hitaat kävelyt yhdistettynä tasaiseen ja tasaiseen hengitykseen auttavat rentouttamaan puhe-elimiä ja palauttamaan sen sujuvuuden ja vauhdin. Ihannetapauksessa sinun tulisi kävellä päivittäin ennen nukkumaanmenoa sen laadun parantamiseksi samanaikaisesti.
Vaihe 8
Vältä liikuntaa. Juoksemisen, aktiivisen joukkuepelin ja kilpailun tulisi olla tabu änkytykselle. On parasta löytää sopiva vaihtoehto, joka ei vaikuta kielteisesti puheeseen ja hengitykseen.
