Jos haluat tulla älykkäämpiä kuin nyt, sinun on jatkuvasti harjoiteltava aivojasi, pidettävä ne hyvässä kunnossa sekä seurattava ruokavaliota, liikuntaa säännöllisesti tai oltava ulkona.
Ratkaista ongelmia
Kaikki taidot paranevat, jos hioat niitä jatkuvasti. Jos pumppaat vatsan, näet pian rakastetut kuutiot vatsassasi, ja sama aivojen kanssa. Joku, joka usein ratkaisee differentiaaliyhtälöitä, selviytyy niistä paljon paremmin kuin joku, joka käynnistää ne ensimmäistä kertaa. Siksi, jos haluat tulla älykkäämmäksi tietyllä alueella, tee se.
Esimerkiksi, jos haluat kirjoittaa kirjan, mutta luulet, että et ole tarpeeksi fiksu kirjoittamaan kauniisti ja hyvin, harjoittele vain. Katso, kuinka tyyli ja tavu paranevat nopeasti! Lukea kirjoja, analysoida niitä, ratkaista pulmia ja matemaattisia tehtäviä. Opi vieraita kieliä. Tämä pitää aivosi hyvässä kunnossa koko ajan.
Mene urheiluun
Kaikki tietävät, kuinka tärkeää on pysyä terveellisenä. Mutta kuinka moni ympäristösi ihmisistä harrastaa urheilua? On hyvä, jos siellä on 5 henkilöä. Mutta liikunta on välttämätöntä henkiseen työhön osallistuville. Harjoittelun aikana mieli puhdistuu ja lepää. Aivot ovat tyydyttyneitä hapella. Aineenvaihdunnan nopeus kehossa lisääntyy, mikä tarkoittaa, että toksiinit lähtevät aivoista nopeammin ja ravinteet pääsevät nopeammin.
Syö oikein
Ravitsemus on koko kehon terveyden perusta. Tarkista ruokavaliosi varmistaaksesi, että se sisältää kaikki tarvitsemasi vitamiinit ja ravintoaineet. Tavoita ruokavaliossasi noin yksi osa rasvaa, yksi osa proteiinia ja kolme tai neljä osaa hiilihydraatteja. Juuri tätä koostumusta tarvitaan, jotta keho toimisi turvallisimmassa ja terveellisimmässä tilassa. Muista sisällyttää vihanneksia, yrttejä ja hedelmiä annoksiin. Vaikka olet laihduttamassa, älä ohita hiilihydraatteja. Hiilihydraatit ovat tärkein glukoosilähde, josta aivot ruokkivat. Muuten, aivot kuluttavat noin 20% kehon kokonaisenergiasta.
Pidä huolta päivittäisestä rutiinistasi
Mitä aikaisemmin menet nukkumaan ja mitä aikaisemmin nouset, sitä hyödyllisemmäksi tämä viime kädessä osoittautuu tuottavuudellesi. Kukaan ei tietenkään vaadi hyökkääviä pöllöjä asettamaan hälytystä kiireellisesti kello 6 aamulla, mutta on erittäin tärkeää rakentaa elämäsi niin, että hallintoa noudatetaan joka päivä. Yritä tehdä kaikki vaikeimmat asiat päivän ensimmäisellä puoliskolla, jolloin aineenvaihdunnan tuhlausta - toksiineja - ei ole vielä kertynyt aivoihin.
Älä myöskään unohda oikeita nukkumistapoja. Yleensä henkilö tarvitsee 8 tuntia täydellisen unen saamiseksi. Yritä nukkua niin paljon kuin tarvitset, jotta voit tuntea itsesi virkistyneeksi ja energiseksi. Kehon resurssit eivät ole rajattomat, ja jos et nuku tarpeeksi, työskentelet kulumiseksi. Tämä johtaa pitkällä aikavälillä henkisten kykyjen heikkenemiseen ja todennäköisemmin kuin luulet.
