Masennus on erikoislääkärin diagnosoima sairaus, jota on hoidettava lääkkeillä. Mitä kutsutaan yleisesti masennukseksi, on itse asiassa tavallinen blues, joka voi muuttua masennukseksi. Sitä voidaan ja pitäisi "hoitaa" kotona.
Tarpeellinen
- -Matka eksoottiseen maahan
- -Mummo kylässä;
- -Suklaa;
- -Banaanit;
- -Sitrus.
Ohjeet
Vaihe 1
Ajattele, milloin tuskallinen tilanne alkoi. Sinulla voi olla kausiluonteinen masennus - monet ihmiset kärsivät siitä marras- ja toukokuussa. Tai elämässäsi tapahtui surullinen tapahtuma - irtisanominen suosikkityöstäsi, suhteiden hajoaminen rakkaasi. Syyn tunteminen helpottaa masennuksen torjuntaa.
Vaihe 2
Kun löytyy objektiivinen syy, joka estää sinua elämästä normaalisti, poista se. Ota uusi työ, aloita ei-sitova romanssi.
Vaihe 3
Jos bluesisi alkaa syistä, joita et ymmärrä, yritä kohdella sitä yleisillä menetelmillä. Vaihda ympäristöä - lennä lomalla eksoottiseen maahan tai käy isoäitisi luona kylässä - tärkeintä on, että saat uusia positiivisia tunteita.
Vaihe 4
Syö banaaneja ja sitrushedelmiä. Banaanit sisältävät serotoniinia, ilohormonia, ja appelsiinien oranssi väri voi nostaa mielialaasi. Voit myös ripustaa huoneeseen oransseja verhoja, ostaa oranssin viltin tai oranssin teemukin.
Vaihe 5
Jos hahmosi sallii, kuluta suklaata, se sisältää myös onnen hormonia. Älä kuitenkaan pidä liian kovaa makeisten kanssa, muuten sinulla on toinen syy masennukseen.
Vaihe 6
Etsi harrastus, mieluiten fyysiseen aktiviteettiin. Se voi olla tanssia, aerobicia, extreme-urheilua. Yleensä jos sinulla on bluesia, on hyödyllistä liikkua enemmän ja olla ulkona - se parantaa masennusta. Jos pidät ristipistoista, älä myöskään luovu tästä harrastuksesta. Tärkeintä on, että se tuo sinulle iloa.
Vaihe 7
Yritä kommunikoida enemmän mukavien ihmisten kanssa ja käydä mielenkiintoisissa paikoissa. Nämä voivat olla näyttelyitä lähelläsi olevista aiheista, museoita, suosikkikahviloita. Mutta on parempi olla käyttämättä alkoholia kunnossa.
Vaihe 8
Jos melankolia jatkuu, sinulla on unettomuus, ruokahaluttomuus, väsymys ja ärtyneisyys, ota yhteys lääkäriisi. Tässä tapauksessa voit parantaa masennusta masennuslääkkeiden avulla.
