On monia tapoja tuntea itsensä onnellisiksi, mutta monilla on siitä huolimatta ongelmia. Samalla onnellisuuden tunne on erittäin tärkeä, koska juuri tämä tunne auttaa meitä selviytymään stressistä, lisää henkistä ja fyysistä energiaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä olla rasittamatta pieniä asioita päivällä. Älä anna pienten häiriöiden levittää sinua.
Vaihe 2
Auta itseäsi. Jos huonot ajatukset ovat yleisiä, kuuntele miellyttävää musiikkia. Musiikki stimuloi aivojesi viihdekeskusta, joka vapauttaa lisää endorfiineja.
Vaihe 3
Viettää enemmän aikaa rakastamiesi ihmisten kanssa on hieno tapa nostaa mielialaasi. Vaihda ympäristösi viikonloppuisin, lähde lyhyelle matkalle perheen kanssa tai käy kavereidesi luona.
Vaihe 4
Nauraa usein. Ei ole mitään vikaa katsomassa kevyttä humoristista ohjelmaa tai komediaa, jossa ei ole syvää merkitystä, jotta vain nauraa ja tuntuu onnelliselta.
Vaihe 5
Opi nauttimaan yksinkertaisesta elämästä. Ota ennen nukkumaanmenoa aikaa muistaa kaikki hyvät asiat, joita sinulle tapahtui päivän aikana. Voit ostaa kauniin muistikirjan ja kirjoittaa tärkeimmät asiat paperille. Emme usein huomaa, kuinka tavalliset asiat tekevät meistä onnellisempia: lapsen hymy, ajoissa saapunut bussi, makeat appelsiinit jne.
Vaihe 6
Liiku aktiivisemmin! Kun olet väsynyt, sinulla on vähemmän aikaa pahoihin ajatuksiin, ja säännöllinen liikunta tekee sinusta energisempi ja onnellisempi. Aloita käynti kuntosalilla tai uima-altaalla, lenkkeily, pyörä tai rullaluistelu.
Vaihe 7
Määritä itsellesi useita tavoitteita eri tasoilla. Suurten tavoitteiden lisäksi pitäisi olla pieniä tavoitteita, jotka voidaan saavuttaa muutamassa päivässä tai viikossa. Tuloksen pitäisi tietysti olla miellyttävä. Suunnittele esimerkiksi säästää (tai ansaita) tietty summa ostaaksesi mukavan gadgetin, menettää muutaman kilon tai oppia valmistamaan sämpylöitä.
Vaihe 8
Tee jotain mukavaa muille. Tiedetään, että kaikki sellaiset sydämestä tehdyt teot, olipa kyseessä sitten hyväntekeväisyys, kohteliaisuus tai pieni apu, auttavat meitä tuntemaan itsemme onnellisemmiksi.
Vaihe 9
Pidä koti ja työpaikka puhtaana ja kauniina. Pura roskat, heitä ylimäärä pois, järjestä huonekalut uudelleen tai osta jotain kaunista, jotta ympäröivä tila muuttuu paremmaksi.
Vaihe 10
Aloita ja lopeta päiväsi hymyillen!
