Hermohermot aiheuttavat avuttomuutta ja hämmennystä. Sekä ensimmäistä että toista ei ole helppo käsitellä. Naisten tiedetään olevan ahdistuneempia. Mikä tahansa hieno asia tuo heidät pois tasapainosta. Jotkut vinkit voivat auttaa lievittämään stressiä, palauttamaan mielenrauhan ja positiivisen asenteen.
Tarpeellinen
Elokuvat, joilla on hyvä juoni, viestintä ihmisten kanssa, museot, näyttelyt, muistikirja
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä tunnistaa stressin syy. Ehkä se on konfliktissa pomojen kanssa, jotka asettavat liiallisia vaatimuksia. Jos on, mene etsimään uutta työpaikkaa. Terveys on tärkeämpää.
Vaihe 2
Vähennä tietovirran vaikutusta. Televisiossa radio raportoi jatkuvasti katastrofeista, sairauksista, murhista. Tämä vaikuttaa negatiivisesti psykologiseen terveyteen. Tämän seurauksena tunnemme jännitystä. Stressi syntyy.
Vaihe 3
Tee säännöksi hyvien elokuvien katselu joka päivä. Ne auttavat lievittämään stressiä ja latautumaan hyvällä tuulella. Lisäksi voit päästä eroon huonojen uutisten vaikutuksesta.
Vaihe 4
Täytä elämäsi positiivisilla tunteilla, mutta vältä alkoholia tai huumeita. Ne voivat tuottaa vain väliaikaista tyydytystä, minkä jälkeen se pahenee.
Vaihe 5
Lisää hyvien uutisten virtaa määrätietoisesti. Keskustele haluamiesi ihmisten kanssa. Käy museoissa, näyttelyissä, sanalla sanoen paikoissa, joissa tietovirta sisältää vähäistä aggressiota.
Vaihe 6
Hanki muistikirja ja kirjoita siihen kaikki hyvät asiat, joita sinulle tapahtui päivän aikana. Jokainen pieni asia on huomionarvoinen. Oletko tehnyt työtä, jota on lykätty pitkään? Ihana! Kirjoita päiväkirjaasi. Pian näet edistymisesi kasvavan. Paperi kestää kaiken. Siksi kirjoita huolesi ja pelkosi. Yritä löytää ratkaisu jokaisen pisteen vierestä.
Vaihe 7
Mennä kävelylle. Noudata erityisjärjestelmää. Mene kävelylle talon toiselle puolelle ja palaa toisesta. Jos ei ole mitään tapaa mennä kävelylle, aloita fantasia. Kuvittele itsesi suljetuin silmin hiekalla lempeän auringon säteen alla. Tunne merituuli ihollasi. Pian hengitys tasaantuu ja jännitys katoaa.
Vaihe 8
Kun kävelet, kiinnitä huomiota siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu. Autot, ihmiset, talot, luonto - sinun tulisi huomata kaikki. Muutaman päivän kuluttua kaaos alkaa kadota elämästäsi. Toisaalta positiiviset tilanteet alkavat täyttää häntä.
Vaihe 9
Omista itsellesi vain tietyt viikonpäivät. Niiden tulisi olla täynnä hauskaa ja kevytmielisyyttä. Mikään olosuhde ei saa muuttaa suunnitelmiasi nykyään, jopa kiire töissä.
