Millä ajatuksella heräät useimmiten arkipäivisin aamuisin? Vastaus on todennäköisesti jotain "vain olla myöhässä!" tai "mikä aika on nyt?!" tai "luovuttaa vuosikertomus kuukaudessa …". Olet loputtomasti huolissasi työstä, kotitöistä, perhekysymyksistä ja joukosta erilaisia ongelmia. Ei ole aikaa hengittää ja rentoutua. Hermosto on uupunut. Ehkä on aika esittää itsellesi yksi hyvin yksinkertainen kysymys: miksi vaivautua? Kuten Kurt Vonnengut sanoi: "Saatat olla huolissasi, mutta pidä mielessä, että huolehtiminen ei ole hyödyllisempää kuin purukumi ratkaisemalla algebrallinen yhtälö." Joten miten päästä eroon tästä tarpeettomasta, mutta hyvin pakkomielteisestä tilasta?
Ohjeet
Vaihe 1
Opi pysäyttämään hektisen ajatuksen virtaus ajoissa. Sulje silmäsi tai kohdista pieneen, paikallaan olevaan neutraalin väriseen esineeseen, joka sijaitsee metrin päässä sinusta. Hengitä syvään ja hitaasti nenän kautta ja hengitä sitten melulla (jos mahdollista) suun kautta. Laske hitaasti arvoon 10. Hengitä sitten nenän kautta - hengitä suun kautta. Tämä auttaa sinua rauhoittumaan ja keskittymään. Sitten on helpompaa tehdä päätös tai syy.
Vaihe 2
Ajattele positiivisesti. Sinun tehtäväsi on ajatella voittoa / voittoa -periaatetta. Katsokaa kaikkea vain positiivisesta näkökulmasta. Tytär sairas? Tämä tarkoittaa, että on muutama päivä aikaa vihdoin olla hänen kanssaan, töissä voit ottaa pienloman ja kaikki kolme päivää juoda herkullista kamomillateetä mintulla ja lukea satuja!
Vaihe 3
Opi suojelemaan henkisesti negatiivisuudelta. Noina hetkinä, kun sinua loukataan tai moititaan, on välttämätöntä kuvitella rauhoittava maisema ja keskittyä esineeseen, joka on kyseisen maiseman keskellä. Opi havaitsemaan vain informaatio, jolla on "positiivinen varaus". Tämä ei tarkoita, että sinun ei pidä kritisoida. Yksinkertaisesti on välttämätöntä tehdä muille selväksi, että heidän kritiikkinsä otetaan huomioon hyvien neuvojen muodossa eikä pahana virninä. Kyky suojautua stressitilanteilta vahvistaa hermostoa merkittävästi. Muista aina, että vuoropuheluun osallistuu vähintään kaksi ihmistä, joista kullakin on tasavertainen oikeus sanella neuvotteluehdot.
Vaihe 4
Poista aivot useammin. Tämä onnistuu parhaiten meditaation avulla. Voit kuitenkin tulla toimeen vähemmän eksoottisilla menetelmillä: rauhallinen musiikki, kynttilät, rauhoittava tee, kylpy sekvenssillä, ei puhelinta, televisiota tai tietokonetta. Muuten, jälkimmäiset tai pikemminkin niiden liikaa, eivät kanna mitään muuta kuin stressiä hermostolle. Lisäksi on parempi jättää alkoholi ja tupakka ruokavaliosta pois.
