Jokainen ihminen on ajoittain tilanteessa, jossa koketut tunteet ovat niin voimakkaita, ettei niitä voida ilmaista sanoin. Tämä ei koske vain positiivisia, vaan myös negatiivisia tunteita. Henkilö joutuu tunteiden hurrikaaniin, joka usein valtaa hänet, ja yrittää hukuttaa kokemuksen. Kuinka käsitellä tätä tilannetta ja välittää tunteitasi?
Ohjeet
Vaihe 1
Tunteiden välittämiseksi sinun on ensin opittava tuntemaan ja tunnistamaan ne. Selvitä, mitä tunteet ovat. Esimerkiksi on iloa, yllätystä, kiinnostusta, inhoa, halveksuntaa. Yritä tarkkailla itseäsi useita päiviä ja seurata tunteita, jotka syntyvät elämäsi eri tapahtumien yhteydessä.
Seuraava askel on tunnistaa tunteiden sävyt. Esimerkiksi seuraavat tunteet voidaan erottaa niiden voimakkuuden kasvun mukaan: ärsytys, viha, raivo. Tarkkaile myös itseäsi ja tunteitasi muutaman päivän ajan.
Vaihe 2
Kun olet oppinut tunnistamaan tunteita, voit ilmaista ne tarkasti sanoin. Harjoittele tämän tekemistä, kommunikoi, puhu tunteistasi, kokemuksistasi.
On tärkeää oppia ilmaisemaan tunteita heti, kun ne syntyvät, keräämättä niitä. Jaa positiivisia tunteita, koska se tuo iloa paitsi sinulle myös keskustelukumppanille. Älä lykkää kiitollisuutta henkilölle, jos vastaava tunnekokemus on syntynyt. Kun haluat kehua itseäsi, älä pidä kiinni.
Opi puhumaan negatiivisista tunteista. Sinulla on oikeus mihin tahansa tunteeseen, myös negatiiviseen. Osoita negatiivisia tunteita heti, kun ne syntyvät. Sano: "Olen järkyttynyt", "Olen vihainen", "En ole tyytyväinen".
Vaihe 3
Kun sanoja puuttuu ja tunteesi ovat liian voimakkaita, tanssi. Liike on loistava tapa ilmaista itseäsi ja tunteitasi. Muista intialaiset elokuvat: onnellisuus - ihmiset tanssivat, suru - sankari alkaa tanssia.
Itämaisessa elokuvassa ihmiset laulavat myös mitä tahansa. Musiikki on loistava tapa lievittää jännitteitä ja ilmaista mielialaasi. Jos et muista kappaleen sanoja, tee ääniä, huutaa, kuiskaa, venytä niitä välittämällä tämä tai toinen tunne. Säätämällä äänesi äänenvoimakkuutta ja säätämällä sitä voit välittää tunteiden sävyt.
Vaihe 4
Liitä sanat sopivaan asentoon, ruumiinasemaan avaruudessa, ilmeisiin ja eleisiin, intonaatioon. Kehon ilmentymät sopivat sanallisten lausuntojen kanssa tiedostamatta, mutta haluttaessa niitä voidaan vahvistaa. Muista kuitenkin, että tämä menetelmä ei välttämättä aina ole sopiva.
