Masennus on seurausta aivojen hermoyhteyksien rikkomisesta, joten se vaatii toisinaan lääkäreiden väliintuloa. On kuitenkin tapoja lievittää tai estää masennusta yksin.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä ripustu mihinkään ongelmaan tai valitettavaan alueeseen elämässäsi. Jos et voi päästää irti hälyttävästä tilanteesta itsellesi ja siirtyä toiselle puolelle, yritä ainakin katsoa elämääsi laajemmin, objektiivisemmin. Tärkeimpiä alueita on useita: ystävyys, rakkaus, terveys, raha, työ ja harrastukset. Ei voi olla, että kaikki on yhtä huono ja toivoton kaikessa. Vaikka huomaat vain, että liioittelet ongelmaa ja vähätelet siten saavutuksia ja etuja jollakin muulla elämän puolella, se on sielullesi helpompaa.
Vaihe 2
Epämiellyttävät ajatukset ja masennus voivat vaikuttaa ikävystymiseltä. Yritä olla kiireinen koko ajan. Luova toiminta vähentää stressiä. Jos harjoittelet täysin rutiininomaisia asioita, ne myös häiritsevät onnettomia ajatuksia. Joten, jotta et alistu masennukseen, tarvitset tietoisempaa toimintaa ja harrastuksia.
Vaihe 3
Itsetuhoiset ajatukset voivat johtaa masennukseen. Liian itsekriittiset ihmiset ovat alttiimpia stressille. Jos nuhtelet itseäsi virheen vuoksi, kuvittele, että sen teki joku rakastamasi henkilö, ystäväsi tai esimerkki seurattavaksi. Harkitse, olisitko hänen kanssaan yhtä tiukka kuin itsellesi, vai olisitko antanut anteeksi rikoksen. Tämä harjoitus auttaa myös: kuvittele, että vihaamasi henkilö tai roisto ilman moraalisia periaatteita kritisoi sinua ankarasti ja epäoikeudenmukaisesti. Itsepuolustusmekanisminne pitäisi toimia, ja huomaat, että tuhlaat itseäsi. Ja jos luulet itsestäsi koko ajan huonoa, masennus ei todellakaan pidä sinua odottamassa.
Vaihe 4
Anna itsesi tehdä virheitä, olla epätäydellisiä, jopa olla ulkopuolinen jollakin alueella. Henkilö, joka haluaa olla esimerkki kaikessa, ensimmäinen, voittaja, kokee valtavan stressin. Sillä on erittäin kielteinen vaikutus psyykkeeseen, jopa voiton ja yleisen tunnustuksen myötä. Ja vaikka se epäonnistuu, se voi rikkoa ihmisen.
Vaihe 5
Kehua itseäsi ja arvostaa sitä, mitä sinulla on, on tärkeää paitsi itsetunto, myös henkinen hyvinvointi. Kuinka ihminen, joka on tyytyväinen itseensä ja todellisuuteensa, voi masentua? Tämän neuvon toteuttamista vaikeuttaa yhteiskunta, joka on nyt konkreettisesti murskattu väitetyllä tarpeella pyrkiä itsensä kehittämiseen, aineellisiin etuihin ja ulkonäön parantamiseen. Tällaisessa ympäristössä on vaikea olla tyytyväinen itseesi. Mutta jos ymmärrät, että mekanismi laukaisee muiden ihmisten arvot, on helpompaa käsitellä sitä.
