Joidenkin yksilöiden osoittama liikaa tunteita, etenkin negatiivisia, voi vieraantua toisista. Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole rajoituksia, opi hallitsemaan itseäsi ja hallitsemaan omien tunteiden ilmaisua.
Poista syy
Liian voimakkaita negatiivisia tunteita ei tarvitse hillitä, jos niiden syy poistetaan. Käsittele omaa elämääsi. Jos koet usein ärsytystä, vihaa ja aggressiota, et todennäköisesti ole tyytyväinen johonkin ympäröivässä todellisuudessa. Muuta elämäsi sen sijaan, että valittaisit olosuhteista ja pilaisit mielialaa itsellesi ja muille.
Se, että kaikki on hyvin elämässäsi, ei takaa tasapainoa ja rauhaa. On tärkeää löytää tapa ilmaista itseään. Ilman sitä henkilö voi tuntea olevansa alempi ja vihainen tietämättä miksi. Tämän seurauksena yksilö hajoaa pienistä asioista, mutta tuntuu vain huonommalta. Työskentele mieleisesi, suosikkiharrastuksesi, luovuutesi auttaa sinua muuttamaan tilannetta ja itsensä toteuttamista.
Säännöllinen liikunta on avain hyvään mielialaan ja vakaan psyyken. Löydä urheilulajisi, aktivoi, viettää enemmän aikaa kävelemällä raitista ilmaa. Jooga, tanssi, pilates, aerobic, uinti - kaikki nämä voivat positiivisesti muuttaa rauhan tasoasi.
Itsehallintamenetelmät
Kriittisessä tilanteessa on tärkeää pystyä pysäyttämään itsesi. Jos et hallitse negatiivisia tunteita, niiden vapauttaminen voi aiheuttaa kiukutteluja, skandaaleja ja konflikteja. Jos et pysty poistamaan sisäisen tyytymättömyyden syitä ja estämään ärtyneisyyden kasvua, ota tunteet hallintaan.
Kun alat saada tulehdusta ja roiskeita, kuvittele miltä näytät ulkopuolelta. Näe itsesi muiden silmin. Saatat löytää näkön niin vastenmieliseksi, että lopetat.
Käytä syvähengitystekniikoita rauhoittaaksesi itseäsi. Vaikka tämä menetelmä on hakkeroitu, se on tehokas. Kun sinusta tuntuu, että olet valmis törmäämään lähellä oleviin ihmisiin, hengitä muutama syvä hengitys ja uloshengitys. Yritä jäädä eläkkeelle, pese kasvosi viileällä vedellä ja ole yksin.
Sinun ei pitäisi olettaa, että kun olet puhunut, huutanut, selvittänyt suhteet ihmisiin korotetulla äänellä, tunnet helpotusta. Negatiivisten tunteiden vapauttaminen on hyödyllistä, mutta vain, jos se ei tapahdu normaalien suhteiden yhteiskuntaan kustannuksella. Jos haluat päästä eroon negatiivisuudesta, mene juoksemaan, lyö nyrkkeilysäkki kuntosalilla, laula karaokea tai maalaa väärinkäyttäjäsi ruma, karikaturistinen valo.
