Jos päiväsi suunnitellaan etukäteen, mahdollisuudet menestyä kasvavat huomattavasti. Siksi voit työskennellä, rentoutua, toteuttaa kaikki suunnitelmat ja saada paluuta toiminnastasi tyydytyksen tunteen muodossa.
Ohjeet
Vaihe 1
Määritä mitä voit tehdä aamulla samaan aikaan. Päivän aloittaminen liikunnalla tai lenkillä on hyödyllistä paitsi terveyden kannalta - tällä tavalla asetat itsellesi tietyn rytmin, jonka avulla voit tehdä kaiken suunnitellun uudelleen. Yhdistä liikunta äänen kuunteluun, juttelemiseen ystävien kanssa (jos juokset yhdessä) jne.
Vaihe 2
Yritä pitää kiinni työaikataulustasi. Hanki tuoreita hedelmiä matkalla töihin, jotta sinun ei tarvitse tuhlata aikaa ostamalla syötävää. Järjestä kaikki työt (kokoukset, kokoukset, seminaarit) tärkeysjärjestykseen - siirrä kiireellisimmät aamu-ajoihin, siirrä nykyiset toimet iltapäivään. Älä riistä ruumistasi - varaa kiireisessä aikataulussasi aikaa lounastauolle. Olkoon vain puoli tuntia, mutta tänä aikana sinut häiritään liiketoiminnasta ja levät vähän. Päivän aikana anna itsellesi muutama 5 minuutin tauko - tänä aikana voit syödä välipalaa, jutella kollegoiden kanssa ja lämmetä vähän.
Vaihe 3
Ilta-aika. Jos olet tottunut menemään nukkumaan aikaisin, omistaudu ilta rentouttaviin aktiviteetteihin, jotka eivät liikaa hermostasi. Niiden, jotka käyttävät iltaa intensiivisemmin, tulisi suunnitella se tuntiittain - illallinen, kävely, harjoittelu, kirjojen lukeminen jne. Ennen nukkumaanmenoa on hyödyllistä laatia suunnitelma seuraavan päivän ajankohtaisiin asioihin ja analysoida, onko kaikki on valmistunut tänään. Ohjaa kurinalaisuuksia ja antaa luottamusta tekoihisi, joten ota aina huomioon - mieti, onko päivä onnistunut, miksi jotain ei tehty, mikä on epäonnistumisen syy jne. Seuraavan kerran varat varat hieman enemmän aikaa aktiviteettiin, jota et onnistunut "puristamaan" menneeseen aikakehykseen. Älä liioittele sitä - jätä aina varausta odottamattomille tilanteille (lue 5-10 minuuttia enemmän kuin tavallinen tehtävän suorittamisaika).
