Kauna on toisaalta täysin luonnollinen tunne ja toisaalta kauhea tuhoava voima. Katkeruus voi tuhota suhteita ja jopa rikkoa ihmisen elämän. Me kaikki tiedämme pystyvän antamaan anteeksi. Tarvitset sitä, tietysti, tarvitset sitä. Mutta kuinka saavuttaa tämä "tosielämässä"? Alla voit lukea säännöt ja vinkit loukkaantumisen lopettamiseen.
Ohjeet
Vaihe 1
Aluksi sinun on ymmärrettävä, että tunteesi eivät ole ilmeisiä muille ja väärinkäyttäjä ei ehkä edes tiedä, että koet, että sinulla on kipuja. Opi ilmaisemaan tunteitasi oikein. Keskustele siitä, mistä et pidä ääneen.
Ymmärrä, että kaunaa vahingoittaa ensinnäkin, ja antamalla anteeksi rikoksentekijälle, ensinnäkin teet paremmin itsellesi.
Vaihe 2
Harjoittele itseäsi oppimaan oppimaan mistä tahansa tilanteesta. Ajattele sitä tosiasiaa, että ihmiset loukkaantuvat useammin … totuuden vuoksi. Äärimmäisen epämiellyttävä totuus satuttaa eniten. Joten ehkä riittää sulkemaan silmänsä häntä kohtaan? Ehkä on aika olla loukkaamatta, mutta muuttaa jotain elämässäsi?
Vaihe 3
Yritä ymmärtää sen henkilön tunteet, joka loukasi sinua (ehkä ei tarkoituksella). Yritä päästä hänen asemaansa, ymmärtää hänen motiivinsa. Ehkä loukkaantumisen sijaan tunnet häntä.
Vaihe 4
Jos et voi antaa anteeksi rikkomusta pitkään, mutta se ei onnistu millään tavalla, yritä kuvata rikkomuksesi yksityiskohtaisesti paperille tai ilmaista mielessäsi kaikki, mitä ajattelet rikoksentekijälle. Kirjoita tai sano henkisesti kaikki, mikä sattuu. Polta esite "epäkohdilla". Sen pitäisi tuntua hieman paremmalta.
Vaihe 5
Kirjoita arkille”Annan anteeksi jollekulle:…” ja kuvaile yksityiskohtaisesti, mitä annat anteeksi. Tee lentokone tästä arkista ja laukaise se esimerkiksi parvekkeelta.
Vaihe 6
Ota tyyny, kuvittele, että tämä on väärinkäyttäjäsi, ja puhalla se hyvin. Hit kunnes se on helpompaa.
