Yksi edellytyksistä saavuttaa tietty menestys uralla on korkea suorituskyky. Kyky keskittää huomiota, muistaa suuria määriä tietoa ja syventyä nopeasti asian ytimeen ei ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä oppia.
Ohjeet
Vaihe 1
Noudata hallintoa. Jos haluat parantaa muistiasi ja tehdä älyllisestä toiminnastasi tehokkaampaa, sinun on ensin kiinnitettävä huomiota terveelliseen uneen. Tosiasia on, että unen aikana aivosolut palautetaan, samoin kuin senlainen "uudelleenkäynnistys". Ei ole yllättävää, että niillä, jotka pysyvät myöhässä ja nousevat aikaisin, on heikentynyt kyky keskittyä mihin tahansa tietoon ja havaita se nopeasti.
Vaihe 2
Älä unohda pitää taukoja. Ajattele koulua: 45 minuuttia oppituntia, sitten 15 minuuttia taukoa. Yritä soveltaa tätä periaatetta työhön, opiskeluun ja muuhun toimintaan. Jos sinulla on vaikea keskittyä yhteen oppituntiin 40-50 minuutiksi, sinun pitäisi hieman muuttaa "aikataulua". Pidä esimerkiksi 10 minuutin tauko puolen tunnin välein. 4-5 syklin jälkeen on tarpeen käyttää tunnin aikakatkaisua. Jos mahdollista, mene raittiiseen ilmaan ja kävele.
Vaihe 3
Syö fiksua ruokavaliota. Täydellinen ruokavalio on tärkeä tekijä menestyvän älyllisen toiminnan edistämisessä. Yritä välttää pikaruokaa ja jatkuvia välipaloja oikean ravinnon hyväksi. Valikossa on oltava omega-3-rasvahappoja sisältävät elintarvikkeet, kuten kala, äyriäiset, kiivi, pähkinät. Älä unohda proteiineja ja hiilihydraatteja: syödä vähärasvaista lihaa, munia, maitotuotteita ja täysjyväleipiä ja viljaa. Vitamiinit antavat keholle kausiluonteisia marjoja, hedelmiä, vihanneksia.
Vaihe 4
Harjoittele muistiasi. Esimerkiksi muistamalla pieni tekstikohta joka päivä. Sitä ei kuitenkaan tarvitse "tunkeutua" huomiotta jättämättä. Lue ensin rivit useita kertoja, yritä kuvitella kuvattu kuva, poimi yhdistykset. Kirjoita sitten teksti ääneen omin sanoin. Palaa käytävälle päivän aikana ja yritä muistaa se illalla.
Vaihe 5
Havaitse tieto visuaalisesti. Mentaalinen valokuvaus on hieno harjoitus niille, jotka haluavat parantaa aivotoimintaansa. Pidä katseesi esineessä muutaman sekunnin ajan. Sulje sitten silmäsi ja yritä luoda esine uudelleen mielikuvituksessasi. "Valokuvan" tulee olla mahdollisimman yksityiskohtainen: väri, muoto, rakenne, koriste-elementit, jopa halkeamat tai pöly - pyrittävä maksimaaliseen samankaltaisuuteen. Aloitus kannattaa aloittaa yksinkertaisimmilla taloustavarilla, kuten hiusharja tai kuppi. Monimutkaistaa tehtäviä vähitellen yrittäen luoda henkisiä muotokuvia tuttavilta tai jopa vain ohikulkijoilta kadulla.
