Nykyään yhä useammat ihmiset kärsivät Internet-riippuvuudesta. Se ilmenee siitä, että henkilö viettää valtavasti aikaa verkossa unohtamalla työstä, henkilökohtaisesta elämästä. Tämä johtaa vetäytymiseen, unettomuuteen ja viestintäongelmiin tosielämässä.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos tiedät ongelmasi ja ymmärrät selvästi, että kärsit riippuvuudestasi, kannattaa ryhtyä kiireellisiin toimiin. Yritä ensin ymmärtää, mistä reaalimaailman tapahtumasta tai tosiasiasta törmäät virtuaaliseen. Useimmiten haluttomuus kohdata vaikeuksia todellisuudessa johtaa pakenemiseen Internetin maailmaan.
Vaihe 2
Yritä vaihtaa kiinnostuksen kohteesi johonkin tosielämässä. Voit pelata urheilua, soittaa kitaraa tai oppia kieliä. Valitse itsellesi sopiva toiminta ja piilota sen taakse houkuttelevalta tietokoneelta.
Vaihe 3
Rajoita Internet-yhteyttä. Äkillinen sammutus ei johda positiivisiin tuloksiin, sinun on toimittava vähitellen. Ensinnäkin, yritä olla verkossa vähintään tunti vähemmän kuin tavallisesti. Vähennä tietokoneesi tuntia joka päivä.
Vaihe 4
Vaihda rajoitettuun liikennesuunnitelmaan. Rajoittamattomat tariffit mahdollistavat rajoittamattoman selaamisen sivustoilla ja foorumeilla, joten sinun on päästävä niistä eroon.
Vaihe 5
Tapaa ystäväsi tosielämässä. Siirrä virtuaalinen viestintä asteittain tosielämään, käy kahviloissa ja ravintoloissa, käy elokuvissa online-katselun sijaan. Suora kommunikaatio on riippuvuutta aiheuttava, tunnet taas sen edut verrattuna chatteihin keskusteluun ja pystyt voittamaan riippuvuutesi.
Vaihe 6
Kuvittele, mitä tapahtuisi elämällesi, jos vietät sen neljän seinän sisällä tietokoneen näytön edessä. Kytke mielikuvitus päälle ja maalaa pelottavin kuva, joka auttaa sinua ymmärtämään tragedian laajuuden ja kääntämään selkäsi näytölle.
