Ärsytys, uupumus, haluttomuus elää tai aggressiivisuus ovat nykyään ihmisten mukana. Nämä olosuhteet johtuvat ylikuormituksesta, maan vaikeasta taloudellisesta tilanteesta ja henkilökohtaisten suhteiden epävakaudesta. Mutta voit selviytyä sellaisista tunteista ja löytää voimaa elää.
Ohjeet
Vaihe 1
Voit tehdä muutaman harjoituksen piristääksesi tai lievittääksesi ärsytystä. Ne voidaan suorittaa milloin tahansa, eivät vaadi tarvetta mennä jonnekin eivätkä kiinnitä huomiota itseensä. Jopa kokouksessa pystyt selviytymään kasaantuneesta stressistä. Sinun on otettava 10 hengitystä ja uloshengitystä niin voimakkaasti kuin mahdollista. Samalla keskity vain tähän prosessiin, lopeta muutaman sekunnin ajan ajattelemalla negatiivisten tunteiden lähdettä.
Vaihe 2
Palauta kyky ajatella johdonmukaisesti laskemalla hitaasti arvoon 10. Tätä menetelmää käytetään ennen puhumisen aloittamista, jotta ei heti pudota syytöksiin, puhua asiaan. Tämä tauko auttaa sinua keskittymään eikä sanomaan liikaa. Jopa hengitys, luottamus toimenpiteen jälkeen auttaa olemaan vakuuttavampi.
Vaihe 3
Hyvä tapa lopettaa huolestuminen on kohdistuksen siirtäminen. Muista jotain miellyttävää, uppoudu lapsuuden muistoihin tai kuviin lomastasi. Katso läpi mielesi hetket, jotka olivat erittäin miellyttäviä ja virkistäviä, mikä parantaa yleistä hyvinvointiasi. Voit myös katsoa ulos ikkunasta, tämä on myös tapa häiritä itseäsi, varsinkin jos aurinko paistaa kadulle. Hymyile hänelle, se auttaa välittömästi rentoutumaan.
Vaihe 4
Tilan lievittämiseksi tarvitset hyvän levon. Ota loma tai viikonloppu ja vaihda maisemaa. Sinun ei tarvitse vain nukkua ja hämmentyä, vaan sukeltaa uusiin kokemuksiin. Jos mahdollista, osta lippu merelle tai vuorille, jos et voi lähteä, viettää pari päivää luonnossa tai maassa. Tee asioita, joita et ole aiemmin tehnyt. Toimintojen muuttaminen tuo takaisin elämäntahdin.
Vaihe 5
Mene urheiluun. Apatian tapauksessa on parempi valita jotain aktiivista, esimerkiksi nyrkkeily. Voit poistaa ärsytystä vihollisesta tai simulaattoreista. Myös vesiaerobic, kuntosali sopivat. Jäykkyys, jännitys lihaksissa alkaa kadota viikon harjoittelun jälkeen, ja kehon yleinen kunto paranee. Ja säännöllinen liikunta auttaa sinua häiritsemään itsesi siitä, mikä estää sinua olemasta onnellinen.
Vaihe 6
Nauru auttaa lievittämään masennusta. Soita ystävillesi, kutsu heidät komediaan. Etsi tapa nauraa. Tänään voit käydä trampoliinilla, tämä on viihde kaiken ikäisille, jossa ihmiset vain oppivat hyppäämään mahdollisimman korkealle. On hauskaa osallistua ystävien kanssa. Yleensä tällaisia asioita asennetaan kuntosaleihin. Ota tällaisia luokkia löytääksesi voimaa myöhempää elämää varten.
