Jatkuvan sisäisen jännityksen tunne heikentää voimaa, energia virtaa ikään kuin "minnekään". Tämä tila on vähitellen uupuva, mikä johtaa krooniseen väsymykseen ja sairauksiin. Tätä on torjuttava suojaamalla itsesi negatiivisuuden ja tarpeettoman tiedon virtaukselta.
Jatkuvan ahdistuksen tunne ("managerin oireyhtymä") tunnetaan nykyään useimmille ihmisille. Stressi työssä, kotona, jatkuva pelko siitä, ettei pysty tekemään jotain - kaikki tämä muuttuu”hermopaketiksi”.
Pienet adrenaliiniannokset ovat välttämättömiä henkilölle, ne mobilisoivat häntä ja auttavat voittamaan elämän vaikeudet. Kuitenkin, jos tämä tila muuttuu pysyväksi, se vaikuttaa erilaisten sairauksien esiintymiseen. Ahdistuksen tason vähentämiseksi tarvitaan tiettyjä toimenpiteitä.
Pidä tauko niistä monista ongelmista, jotka ovat täynnä päätäsi, sulje silmäsi ja hengitä muutama syvä. Tämä auttaa rentouttamaan kasvosi lihaksia ja vähentämään päänsärkyä. Kävele vähän, katsele luontoa ikkunan ulkopuolella.
Varaa aikaa teolliseen voimisteluun työskennellessäsi. Se auttaa parantamaan verenkiertoa kehossa, sävyttämään kehoa ja lisäämään ajatusten selkeyttä.
Unen puute vaikuttaa negatiivisesti kehon yleiseen tilaan. Krooninen väsymys, suorituskyvyn ja terveyden heikkeneminen - kaikki nämä lisäävät ahdistusta ja voivat johtaa masennukseen.
Olemme mitä syömme. Kuten käytäntö osoittaa, rasva- ja hiilihydraattiruokia suosivat ihmiset kärsivät useita kertoja todennäköisemmin hermostohäiriöistä ja ovat lisääntyneet ahdistuneina.
"Älä lue aamulehtiä", sanoi professori Preobrazhensky kuuluisasta M. Bulgakovin romaanista. Yritä sulkea negatiivisten tietojen virta elämästä hetkeksi, valitse vain positiivisia tietoja Internetistä, katso vähemmän televisiota. Jos pelkäät, ettet opi jotain tärkeää ajoissa, älä huoli, ihmiset kertovat sinulle suodatetussa muodossa.
Tee itsetutkiskelu ja yritä selvittää, miksi tunnet ahdistusta usein ja ilman erityistä syytä. Tämä auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja tarpeitasi.
Jatkuvan ahdistuneisuuden poistaminen auttaa parantamaan mielialaa, lisäämään ruokahalua, elävyyttä ja voimaa.
