Keskittymättömyys ja keskittyminen voivat estää sinua tekemästä työtäsi mahdollisimman tehokkaasti. Tietoisuus ja rauhallisuus auttavat sekä ammatillisessa että henkilökohtaisessa elämässä. Suorita erityisiä harjoituksia näiden hyödyllisten ominaisuuksien kehittämiseksi, ja näet positiivisia tuloksia pian.
Syyt huomaamattomuuteen
Noudata päivittäistä rutiinia. Nuku tarpeeksi, syö ja lepää ajoissa. Syyt huomaamattomuuteen voivat olla tavallinen väsymys, unen puute, nälkä, fyysinen epämukavuus.
Hyväksy, on vaikea keskittyä unettoman yön tai sairauden aikana.
Seuraa emotionaalista tilaa. Olet itse huomannut, että kun joku häiritsee sinua, on melkein mahdotonta uppoutua kokonaan jonkinlaiseen työhön ja keskittyä tärkeisiin asioihin. Samaan aikaan, jos hermosi ovat kunnossa ja vakavat ongelmat eivät vie koko tajunnan, voit onnistuneesti tulla kerätyemmäksi ja keskittyä työhön.
Joskus keskittymisen puute joissakin yrityksissä viittaa siihen, että et ole kiinnostunut tekemistäsi toimista. Tässä tapauksessa sinulla on kaksi vaihtoehtoa: yliarvioida tämän työn tarve tai löytää jotain mielenkiintoista tekemäsi toiminnassa. Joskus joudut vain syventymään tutkittavaan aiheeseen, ja siitä tulee selkeämpi ja jännittävämpi. Silloin sinun on helpompaa kokoontua, jotta voit työskennellä huolellisesti objektin eteenpäin.
Kehittää tietoisuutta
Harjoittele itseäsi muistamaan yksityiskohdat. Tähän tarkoitukseen on joitain mielenkiintoisia testejä ja tehtäviä. Etsi eroja kahden kuvan välillä, käy läpi tietokoneen tehtäviä. Katso työpöytääsi muutaman sekunnin ajan, sulje sitten silmäsi ja yritä kuvitella kuvaa, jota juuri katselit. Avaa sitten silmäsi ja vertaa, onnistuitko luomaan kaikki muistisi yksityiskohdat vai paljonko on päässyt huomiosi.
Opi keskittymään. Meditaatio auttaa sinua tässä. Varmista, ettei kukaan eikä mikään häiritse sinua, ja tee olosi mukavaksi. Katso yhteen pisteeseen tai johonkin esineeseen - kynttilä, kukka - äläkä anna ajatustesi vaeltaa. Tehtävän primitiivisyydestä huolimatta sen suorittaminen voi olla hyvin vaikeaa. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka vaikeaa voi olla hallita tietoisuuttasi ja keskittyä täysin yhteen asiaan.
Vähitellen sinun on pidennettävä aikaa, jonka aikana olet onnistunut tässä harjoituksessa.
Harjoittele etsimään tarvitsemasi tiedot. Hajota numerot yhdestä sadaan paperille ja etsi niitä ensin suoralla viivalla ja sitten päinvastaisessa järjestyksessä. Tai ota kirja ja etsi tietty kirje useilla sivuilla laskemalla, kuinka monta kertaa se on tulostettu. Tämä harjoitus auttaa sinua kehittämään tietoisuutta ja keskittymään tiettyihin kohtiin.
