Jos kysyt tupakoitsijoilta kysymyksen, missä vaiheessa he tupakoivat, melkein kaikki vastaavat - stressin tai ahdistuksen aikana. Savukkeen ottaminen ja sytyttäminen on niin helppoa. Ja heti ei tarvita ystävän liiviä, joissa voit itkeä, tai lääkärin apua.
Ohjeet
Vaihe 1
Kolme tupakoinnin lopettamisen estettä ovat ahdistus, stressi ja ahdistuneisuus. Monet, jotka kerran luopuivat tästä riippuvuudesta, palaavat siihen uudestaan selviytyneensä avioerosta, työn menettämisestä, rakkaistaan jne.
Vaihe 2
Savukkeet antavat välittömän helpotuksen. Mutta mihin siihen kaikki liittyy? Nikotiini on erittäin aktiivinen psykoaktiivinen aine. Sitä voidaan verrata huumeiden sisältämien opiaattien tai etanolin vaikutuksiin missä tahansa alkoholijuomassa. Savukkeilla on yksi houkutteleva ja epätavallinen ominaisuus: toisaalta ne auttavat rentoutumaan, ja toisaalta ne näyttävät energisoivan.
Vaihe 3
Mutta samalla tupakoinnilla on haittapuoli, haitallinen puoli. Jos sinulla on stressiä tai ahdistusta, savuke ei helpota sitä. Tupakansavun vaikutukset ovat niin lyhyitä, että alitajuisesti haluat pidentää sitä uudestaan ja uudestaan.
Vaihe 4
Tupakointi on ehkä pahin asia, jonka voit tehdä stressin ja jännityksen lievittämiseksi, koska nikotiini supistaa verisuonia, nostaa verenpainetta ja saa sinut vieläkin hermostuneemmaksi.
Vaihe 5
Joten tässä on joitain vinkkejä siitä, miten voit tulla toimeen ilman tätä riippuvuutta koko päivän:
1. Älä täytä päiväsi yksitoikkoisella tylsällä työllä, joka kerta kun pidät tauon, haluat tupakoida.
2. Yritä suunnitella jotain mielenkiintoista tälle päivälle, mitä odotat innolla.
3. Vältä tupakoitsijoiden yhteiskuntaa kaikin mahdollisin tavoin. Ne voivat saada sinut "kaipaamaan" savukkeita.
4. Kokeile erilaisia tapoja välttää savukkeita, jotka eivät häiritse sinua ja eivät kyllästy tupakansavuun. Ja piristääksesi ajattele, että huomenna oletettavasti pystyt tupakoimaan.
