Pahojen tapojen torjunta on yksi eniten keskusteltuja aiheita. Usein tuomitsevat tupakoitsijat tai alkoholinkäyttäjät, jotka eivät ole koskaan olleet riippuvaisia toisistaan. Ja joskus on erittäin vaikea lopettaa tupakointi ja juominen, vaikka halu olisi suuri. Voit kuitenkin tehdä tämän.
Se on välttämätöntä
- - nikotiinilaastari;
- - Sähkötupakka;
- - muistikirja ja kynä.
Ohjeet
Vaihe 1
Ilmoita halu lopettaa juominen ja tupakointi. Ymmärrä, mihin sitä tarvitset. Älä luovu pahoista tottumuksista äkillisesti ja tiedostamatta - tämä vaihtoehto johtaa todennäköisesti hajoamiseen ja kaikki ponnistelut ovat turhia. Päätös siitä, että haluat elää ilman alkoholia ja tupakkaa, on tärkein askel näiden huonojen tapojen rikkomisessa. Jos pystyt vakuuttamaan itsesi, että pystyt tähän, onnistut varmasti.
Vaihe 2
Kirjoita miksi haluat lopettaa tupakoinnin ja juomisen. Syiden löytäminen ei ole vaikeaa. Tämä voi olla halu elää pitkä elämä, haluttomuus toipua illasta alkoholinkäytön kanssa ja jopa halu todistaa läheisille, että pystyt tällaiseen vaiheeseen. Ajattele ja kirjoita toiselle paperille, miksi vielä juot ja tupakoit. Mitä nämä huonot tavat tarkalleen antavat sinulle? Onko lyhytaikainen nautinto terveytesi arvoinen?
Vaihe 3
Yritä mahdollisimman vähän käydä yrityksissä, joissa he juovat ja tupakoivat. Älä käy yrityksissä, joissa viina ja savukkeet ovat edellytys rentoutumiselle. Selitä ystävillesi, että yrität päästä eroon huonoista tottumuksista, joten et ilmesty ryhmäkokouksiin hetkeksi. Jos ystäväsi ovat todellisia, he ymmärtävät ja hyväksyvät päätöksesi. Jos väärinkäsitys ja negatiivisuus kohdistuvat suuntaasi, muuta epäilemättä sosiaalista ympyrääsi. Terveytesi ja syyt, joiden vuoksi yrität lopettaa tupakoinnin ja juomisen, ovat paljon tärkeämpiä kuin epäluotettavat ihmiset elämässäsi.
Vaihe 4
Säästä rahaa, jonka käytit juomiin ja savukkeisiin. Aina kun haluat tavallisesti ostaa pullon olutta tai tupakkapakkauksen, laita tietty määrä erilliseen kirjekuoreen. Katso muutamassa viikossa kuinka paljon siellä on kertynyt. Näet, kuinka paljon rahaa olet hukannut ja jopa terveydellesi vahingoksi, ja tämä on erittäin hyvä motivaatio.
Vaihe 5
Auta kehoasi selviytymään nikotiinin puutteesta auttamalla sitä terveydellesi turvallisilla tavoilla. Kokeile nikotiinilaastareita, purukumia tai e-savuketta. Älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi ongelmassasi - hän auttaa sinua helpottamaan kehon selviytymistä nikotiini- ja alkoholiriippuvuuden hylkäämisestä.
Vaihe 6
Tee elämästäsi tyydyttävämpi. Yritä käyttää vapaa-aikaa niin, että sinulla ei ole halua juoda tai tupakoida. Aloita uusi harrastus tai urheilu. Tämä lisää elämääsi uusia värejä ja parantaa terveyttäsi entisestään. Löydä samanmielisiä ihmisiä, koska yrityksessä on helpompi torjua huonoja tapoja. Tulevaisuudessa samanmielisistä ihmisistä voi tulla todellisia ystäviä, jotka ovat ylpeitä tahdonvoimastasi, ja sinä vastaat.
