Oppiminen pysymään rauhallisena kaikissa tilanteissa on tärkeä tehtävä jokaiselle. Wadi-negatiiviset tunteet, kuten viha, pelko ja paniikki, voivat kuluttaa ketään, ja vastineeksi ne eivät tarjoa mitään hyödyllistä. Päinvastoin, ne, jotka eivät pysty hallitsemaan tunteitaan, ansaitsevat usein jonkinlaisen epämiellyttävän kroonisen sairauden. Ihmiset, jotka osaavat pysyä viileinä, saavuttaa menestystä, eivät pilaa suhteita rakkaisiinsa ja tekevät kaiken ajoissa.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä tee norsusta kärpäsestä. Yritä missä tahansa tilanteessa arvioida järkevästi mitä tapahtuu. Seuraa mitä ajattelet. Kuinka usein lauseet, kuten "aina" tai "kun se on vihdoin tullut", vilkkuvat päässäsi? Jos sen sijaan luulet "tämä ei ole niin pelottavaa" ja "Olen vahvempi kuin nämä olosuhteet", niin kaikki alkaa tuntua yksinkertaisemmalta, ja voit päästä eroon jännityksestä.
Vaihe 2
Jos sinulla on ongelma, yritä ensin miettiä se itse ja jakaa sitten se muiden kanssa. Kuinka usein näet saman reaktion heidän kasvoillaan, kun välität kauhistuttavaa tietoa ystävillesi? He alkavat myötätuntoa siihen, mitä kuulevat sinulta, mikä voi olla liioiteltu tai väärinymmärretty tilanne. Sillä välin vahvistat täysin sen, mitä olet juuri sanonut heille, vaikka itse tiedätkin, että olet liioittanut hieman.
Vaihe 3
Kun olet vaikeissa tilanteissa, yritä kuvitella ongelma ymmärtämättömänä takkuisena, jotta voit rauhoittua. Jos olet hermostunut, solmu kiristyy. Kun olet rauhallinen, hän rentoutuu, sinulla on mahdollisuus selvittää kaikki helposti.
Vaihe 4
Ohjaa eleitäsi. Älä huutaa tai juokse kulmasta kulmaan. Puhu hitaasti ja liiku tasaisesti. Yritä näyttää rauhalliselta, etkä itse huomaa, kuinka todella rauhoittut.
Vaihe 5
Monet ongelmanratkaisijat estävät ulkoisia ärsykkeitä. He selviytyisivät tehtävästä rauhallisesti, jos voisivat päästä eroon niistä. Jotkut eivät kykene ajattelemaan hiljaisuudessa, toiset häiritsevät melua. Melkein aina voit jättää tilapäisesti olosuhteet, jotka häiritsevät sinua itsessään, jotta voit tehdä oikean päätöksen pois niistä. Esimerkiksi, jos keskustelusi ja kotisi melu häiritsevät ajatuksiasi, voit kävellä puistossa ja arvioida siellä rauhallisesti ongelmasi.
Vaihe 6
Saadaksesi enemmän luottamusta kykyihisi, muista hetket, jolloin olet onnistuneesti käsitellyt stressiä tai ulkoista painetta, et menettänyt hallintaa ja pysyt viileänä. Kaikki tilanteet, joissa olit parhaimmillaan, ovat saavutuksiasi. He voivat antaa tärkeimmän asian - itseluottamuksen. Pystyt pysymään rauhallisena, jos muistat, että osaat tehdä sen.
Vaihe 7
On vaikea olla hermostunut, jos olet väsynyt. Jokainen henkilö, jos hän ei saa tarpeeksi unta tai on nälkäinen, voi olla toisinaan ärtyisä. Varmista, että ruumis on mukava, niin tietoisuus on selkeä. Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus vaikuttaa tähän suuresti.
Vaihe 8
Rauhallinen hengitys on jotain, jonka kaikki voivat vetää itsensä yhteen vaikeissa tilanteissa. Kun ihminen alistuu tunteisiin, hänen hengityksensä häiriintyy, se muuttuu ajoittaiseksi, matalaksi ja harvinaiseksi. Hengitä syvään ja tasaisesti, ja huomaat, että ajatuksesi ovat puhdistumassa ja tunteesi ovat alkaneet hallita.
