Monista tekijöistä johtuen (huonosta ekologiasta suureen väestötiheyteen) nykyajan ihminen on alttiina stressille ja kohtuuttomalle masennukselle kuin koskaan ennen historiassa. Palkalliset psykoterapeutit auttavat selviytymään epäonnesta - heihin on kuitenkin syytä ottaa yhteyttä vain viimeisenä keinona. Joskus paha mieliala voidaan poistaa kirjaimellisesti "improvisoiduilla keinoilla".
Ohjeet
Vaihe 1
Syö makeisia ja liikuntaa. Älä unohda, että mielialasi ei ole muuta kuin seurausta kehon kemiallisista prosesseista. Siksi on täysin mahdollista korjata se samalla kemiallisella tasolla. Joten voit lisätä endorfiinien määrää kehossasi syömällä suklaapatukkaa tai harrastamalla seksiä. Urheilu ja fyysinen aktiivisuus auttavat nostamaan muiden hormonien määrää: esimerkiksi adrenaliinilla on suotuisa vaikutus aivoihin ja se lievittää hermostollisia jännitteitä. Laulamisella ja kovalla musiikilla on samanlainen vaikutus.
Vaihe 2
Vapauta tunteesi. Yksi parhaista tavoista päästä eroon tunteista on kanavoida niitä rakentavasti. Jos jokin taide on lähellä sinua - aloita luominen! Kirjoita runoutta, maalaa tai keksi tarinoita tuloksen laadusta riippumatta.
Vaihe 3
Löydä rentoutumista jonkun muun luovuudesta. Yritä katsella elokuvaa tai lukea jotain. Parempi aluksi positiivinen tai elämää vahvistava. Tietokonepelit voivat myös auttaa: aloittaa pelin, joka vaatii uppoutumista prosessiin (dynaaminen ampuja) ja aseta vaikeustaso, jotta et menetä liian usein. Hirviöiden metodinen tuhoaminen voi auttaa saavuttamaan jonkinlaisen emotionaalisen katarsin.
Vaihe 4
Mennä ulos. Huoneen vanhentunut ilma ei edistä pahojen ajatusten poistamista, kun taas kävely tai lenkkeily luonnonkauniissa paikoissa hyvällä säällä voi huvittaa ketään. Vaikka kukaan ei pidä sinua seurassa, ajattele käyntiä elokuvissa tai kahvilassa: ainakin - hemmottelet itseäsi enimmäkseen - löydät keskustelukumppanin heti.
Vaihe 5
Osta jotakin. Shoppailua pidetään erinomaisena rentouttavana työkaluna syystä: heti kun uusi, kaunis esine ilmestyy asuntoosi, mielialasi kohoaa välittömästi. Sekä uudesta villapaidasta, joka korostaa kuvaa. Muutama silmälle miellyttävä hankinta säästää varmasti surusta: vain siksi, että elämästä tulee hieman mukavampaa ja mukavampaa.
