Ryhmän kanssa työskenneltäessä on tärkeää aktivoida osallistujien aktiviteetit, heidän tutustumisensa ja rallinsa. Vaaditun työtahdin saavuttamiseksi ryhmätoiminnoissa voidaan käyttää psyko-voimisteluharjoituksia.
Jokainen psyko-voimisteluharjoitus voidaan jakaa verbaaliseen ja sanattomaan. Ensimmäiseen luokkaan kuuluvat puheen käyttävät harjoitukset. Ryhmän jäsenet viittaavat toisiinsa tai olemattomaan aiheeseen. Sanattomat harjoitukset on suunniteltu ilmaisemaan ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä sanoja käyttämättä. Voit käyttää ilmeitä, eleitä, vartalon liikkeitä.
Jokainen harjoitus on täydellinen harjoitteluryhmien esittelyistuntoon. Tehtävät sisältävät aktivointitoiminnan lisäksi myös tiimin rakentamisen, tutustumisen.
Otetaan esimerkki molemmista harjoitustyypeistä. Harjoitus "Paikka" on suullinen ja se on suunnattu enemmän ryhmän viestinnällisten resurssien aktivoimiseen. Tärkeintä on, että ryhmän jäsenet keskustelevat vuorotellen tietyssä paikassa istuvan henkilön kanssa, jotta henkilö luopuu annetusta paikasta toiselle. Harjoituksen vaihtelevuus arvostetaan.
Esimerkki sanattomasta harjoituksesta olisi Concept Walking -harjoitus. Esittäjä lukee useita huomautuksia (tuuli puhaltaa, olet menossa ensimmäiseen oppituntiin koulussa, edessäsi on koira, jonka sinun täytyy hypätä jne.). Osallistujien tulisi sen sijaan käydä ympyrässä ja jäljitellä kävelyä johtajan sanojen emotionaalisen värin mukaisesti. Tämä harjoitus aktivoi myös tiimin työn ja mukauttaa sen haluttuun työtahdiin.