Luultavasti jokainen ihminen elämässään ainakin kerran oli pahalla tuulella, koki apatian ja haluttomuuden tehdä mitään. Tämä on kehon normaali reaktio negatiivisiin tekijöihin. Yleensä kaikki kulkee hyvin nopeasti ja kirkas jakso alkaa elämässä. Mutta sattuu, että tämä tila kestää viikkoja ja kuukausia, ja se tapahtuu vuosia. Lääkärit kutsuvat tätä tilaa masentavaksi, ja sinun on torjuttava sitä.
Jokainen ihminen ainakin kerran elämässään koki masentuneen mielialan, mutta yleensä se kului nopeasti. Mutta on aikoja, jolloin tämä tila ei mene päivästä toiseen ja on hyvin häiritsevä henkilölle. Tämä voi merkitä masennusta. Masennus ilmaistaan surun tai apatian jaksoina muiden oireiden kanssa, jotka kestävät yli kaksi viikkoa ja ovat niin vakavia, että ne voivat keskeyttää ihmisen normaalin elämän. Masennus ei ole merkki heikkoudesta tai persoonallisuuden negatiivisesta puolesta. Tämä on tauti, josta on tullut erittäin suosittu nykyään.
Masennusoireet
Oireet voidaan jakaa fyysisiin ja psykologisiin.
Masennuksen psykologiset oireet
- Kiinnostuksen menetys elämästä
- Masentunut
- Laski itsetuntoa
- Syyllisyys
- Ajatuksia kuolemasta ja itsemurhasta
- Haluttomuus tehdä mitään
- Apatia
Masennuksen fyysiset oireet
- Usein päänsärkyä
- Huimaus
- Uneliaisuus
- Käsitteet, joita ei voida ymmärtää
- Ruokahalun puute
- Ruoansulatusongelmat
- Rytmihäiriöt
Kuka voi olla masentunut
Kaikilla voi olla paha tuulella, mutta kaikki eivät ole masentuneita. Monet asiantuntijat uskovat, että genetiikalla on tärkeä rooli tässä asiassa. Yhden tai useamman masennustilan lähisukulaisen saaminen lisää häiriön kehittymisen riskiä. Naiset ovat alttiimpia masennukselle.
Kuinka tunnistaa masennus
Masennukseen ei ole vielä tarkkoja laboratoriotestejä. Tärkein kriteeri diagnoosin määrittämisessä on potilaan oireet. Häneltä kysytään hänen sairaushistoriastaan ja lääkkeistään, joita hän käyttää, koska ne voivat vaikuttaa masennuksen oireisiin. Keskustelu psykologisesta tilasta, käyttäytymisestä ja jokapäiväisestä elämästä voi auttaa tunnistamaan masennuksen vakavuuden ja tyypin. Tämä on tällä hetkellä paras tapa valita tehokkain hoitomenetelmä.
Menetelmät masennustilan poistamiseksi
Tutkimukset osoittavat, että erityyppiset hoidot voivat auttaa masennuksen lievittämisessä.
Useita suosittuja masennuksen hoitoja parannetaan.
1. Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Tämän tyyppinen hoito on tarkoitettu masennuksen kehittymistä edistävien ajatusten ja käyttäytymisen muuttamiseen.
2. Ihmissuhdehoito
Se voi auttaa tunnistamaan, onko henkilöllä ihmisten välisiä konflikteja, jotka vaikuttavat masennustilan kehittymiseen, ja päästä eroon niistä.
3. Psykodynaaminen psykoterapia
Tämä psykoterapian alue auttaa ihmisiä ymmärtämään, kuinka ratkaisemattomat psykologiset ongelmat ja tajuttomat tunteet vaikuttavat heidän mielialaan ja käyttäytymiseen.
4. Masennuslääkkeet
On aikoja, jolloin et voi tehdä ilman lääkitystä. Tässä tapauksessa lääkäri määrää masennuslääkkeitä. Hoitava lääkäri määrää vastaanoton ja annostuksen sekä hoidon ajan.
5. Fyysinen aktiivisuus
Tutkimukset osoittavat, että liikunta on voimakas ase masennusta vastaan. Urheiluharjoittelu vapauttaa endorfiineja, mikä voi auttaa parantamaan henkistä asennettasi. Säännöllinen liikunta voi lisätä itsetuntoa, parantaa unta, vähentää stressiä ja lisätä energiavaraa. Kaikenlainen kohtalainen toiminta, kuten kuntosalin harjoittelu tai iltakävely, voi auttaa masennuksen torjunnassa. Tärkeintä on löytää jotain mieleisekseen.
6. Lemmikki
Leikkisä pentu tai hauska papukaija ei korvaa psykoterapiaa tai lääkitystä, mutta tutkimus osoittaa, että lemmikit voivat lievittää masennuksen oireita monilla ihmisillä. Ne antavat paljon rakkautta, helpottavat yksinäisyyttä ja saavat sinut liikkumaan, koska lemmikkeistä on huolehdittava. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lemmikkieläinten omistajilla on vähemmän unihäiriöitä ja he ovat henkisesti terveempiä.
7. Psykologinen tuki
Yksinäisyys on masennustilan uskollinen kumppani, ja rakkaiden ja ymmärtävien ihmisten tuki on yksi parhaista terapiatyypeistä. Tämä voi olla ryhmähoito, online-tuen etsiminen samankaltaisessa tilanteessa oleville ihmisille tai usein tapaamiset perheen ja ystävien kanssa. Jopa liittyminen kirjakerhoon tai käynti kuntosalilla voi auttaa masennuksen hoidossa ja helpottaa yksinäisyyttä.
