He sanovat, että henkilö on yhtä vanha kuin hän tuntee. Voit tuntea olosi hyväksi vain hyvällä tuulella. Siksi monet ovat kiinnostuneita siitä, miten piristää itseäsi.
Ihmisillä on masennusta. Ne liittyvät useimmiten tylsään ja yksitoikkoiseen työhön, varsinkin jos toimistossa työskentelevä henkilö suorittaa samoja tehtäviä joka päivä. Myös roolilla ovat samanlaiset tylsät univormut, joita yleensä pidetään television edessä tai tietokoneen ääressä. Viikonloppuisin meillä ei ole aikaa levätä, koska he ovat kiireisiä rutiininomaisissa kotitehtävissä. Pilvinen sää vaikuttaa usein mielialaan. Kaikki tämä johtaa elämäntahdin menetykseen.
Melko yksinkertaiset, mutta tehokkaat keinot auttavat toipumaan tästä.
1. Suunnittelu. Suunnittele yksityiskohtaisesti joka päivä etukäteen. Kuinka suunnitella päiväsi oikein, mitä sinun on muistettava, mitä toimia kirjoitat suunnitelmaasi? Sisällytä täältä kaikki: siivous, ruoanlaitto, viihde, työ, nukkuminen, ateriat, jopa pienet 5-10 minuutin tauot. Suunnitelma tarvitaan, jotta ei tuhlata aikaa turhaan, ja se pystyy myös virtaviivaistamaan elämää, asettamaan asiat järjestykseen päähän ja siten koko elämässä.
2. Ennuste. Päivittäisten suunnitelmien kehittämisen lisäksi sinun on laadittava luettelo tärkeistä asioista pitkällä aikavälillä. Haluat esimerkiksi opiskella uutta kieltä, hallita peliä soittimella tai mitä tahansa! Kaikki, mikä antaa sinun kehittyä, lisää itsetuntoasi seurauksena.
3. Liikunta. Lähde urheiluun, jopa säännöllinen lataus onnistuu. Jatkuva istuminen tietokoneen ääressä on väsyttävää, johtaa letargiaan, yleisen tilan heikkenemiseen. Sinun täytyy ehdottomasti liikkua - ja sitten mielialasi paranee.
4. Ole useammin raittiissa ilmassa. Ei tietenkään ole aina mahdollista löytää aikaa raittiiseen ilmaan. Mutta voit ainakin tuulettaa huoneen. On parempi kävellä kotiin töiden jälkeen, jos et asu liian kaukana. Viikonloppuisin, mene luontoon, käy marjoja, poimi sieniä, mene kylään tapaamaan sukulaisia.
5. Kiinnitä huomiota kaikkiin hyviin asioihin, joita tapahtuu ympärilläsi. Pienimmätkin asiat voivat olla hauskoja, tärkeintä on kiinnittää niihin huomiota. Se voi olla tavallinen kukka, kaunis perhonen, miellyttävä tuoksu, lintu ikkunan ulkopuolella, ensimmäinen lumi.
6. Keskustele läheisten ystävien kanssa. Yritä viettää enemmän aikaa ihmisten kanssa, joiden kanssa nautit olla. Käy sukulaisten luona, auta isoäitiäsi, osta äidillesi karkkia.
7. Opi. Sinun täytyy oppia jatkuvasti jotain uutta: oppia puhumaan ranskaa, näki palapelillä, virkkaa. Lue monia uusia oppikirjoja, käy näyttelyssä museossa, elokuvateatterissa, sirkuksessa, teatterissa. Kokeile jatkuvasti jotain uutta ja mielenkiintoista, kognitiivista.
Tässä tapauksessa psykologit ehdottomasti suosittelevat ikkunoiden ja verhojen pesemistä, koska on osoitettu, että kirkas valo parantaa mielialaa.
