Joskus kohtaamme vaikeita tilanteita, kun meidän on tehtävä vaikeita päätöksiä, tehtävä tärkeitä askelia, mutta samalla ei ole täysin selvää, miten toimia ja mihin luottaa. Löydät ei-ilmeisiä liikkeitä ja piilotettuja resursseja. Taidehoitotekniikat, joita voit käyttää yksin, auttavat.
Suunnittelemattomat taideterapiatoimet auttavat etsimään piilotettuja resursseja itsestään tai tilanteesta. Mitä ne ovat?
Ota esimerkiksi tyhjä paperiarkki, kynä tai lyijykynä ja ala kirjoittaa. Älä ajattele mitä kirjoitat. Kuvaile kaikkea, mikä tulee sielusta. Sen jälkeen laita arkki sivuun ja lue se hetken kuluttua. Analysoi mitä tapahtui, miten se liittyy elämääsi, mitä hyödyllisiä tietoja voit ottaa kirjeestäsi nykyisten ongelmiesi ratkaisemiseksi?
Käytä maalausta samalla tavalla. Ota tyhjä paperiarkki ja lyijykynät tai maalit. Aloita maalaus ajattelematta. Mieluiten ei hallitsevalla kädelläsi (vasemmalla, jos olet oikeakätinen; oikealla, jos olet vasenkätinen). Ole intuitiivinen ja intuitiivinen. Kun sinusta tuntuu, että piirustus on valmis, aseta se sivuun. Ja jonkin ajan kuluttua, katso ja analysoi ja kysy itseltäsi samat kysymykset kuin kirjainta analysoitaessa.
Kuvattua tekniikkaa voidaan käyttää kaikilla taiteellisilla keinoilla: valokuvaus, mallinnus, tanssi, mosaiikin luominen, satujen säveltäminen ja jopa korttien ennustaminen. Voit tehdä tämän noudattamalla yleistä algoritmia.
- Keskity ongelmaan, johon tarvitset resursseja.
- Sammuta kritiikki ja anna kehon ja tajuton ilmaista itseään vapaasti.
- Jälkeen - ei aikaisemmin! - analysoi mitä tapahtui.
Jos se ei toimi ensimmäistä kertaa, älä lopeta ja yritä uudelleen. Tällainen työ vaatii jonkin verran taitoa ja tapaa. Osoita kärsivällisyyttä, yritä lisää, kokeile erilaisia taiteellisia keinoja, ota analyysiin mukaan rakkaasi, joihin luotat, ja löydät varmasti epätyypillisen ja epätavallisen ratkaisun tai uuden ilmeen, joka auttaa sinua voittamaan vaikeudet.
