Onko laiskuus piirre, sairaus vai vääryys? Voit ajatella sitä pitkään makatessasi television edessä, ja elämä ohittaa. Mennään pois sohvalta, yritetään koota itsemme yhteen, piristää ja aloittaa eläminen, ei ole olemassa.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos olet laiska, väsynyt tai sinulla ei ole energiaa, ota yhteys lääkäriisi. Tämä tila voi viitata erilaisten sairauksien esiintymiseen. Joskus terapeutin määräämillä tavallisilla vitamiineilla on hämmästyttäviä vaikutuksia. Tärkeintä on, että lääke on valittava oikein. Lääkäri itse kertoo sinulle luettelon tarvittavista testeistä, mutta haluaisin kiinnittää huomiota verenkuvauksiin, hormonaalisiin tasoihin, kilpirauhaseen ja verenpaineeseen.
Vaihe 2
Ravitsemus vaikuttaa myös elinvoimaisuuteen. On suositeltavaa syödä viljaa, vihanneksia, hedelmiä, papuja, pähkinöitä - ja kaikki tämä pieninä annoksina, jotta ruoansulatuksen jälkeen keholla olisi edelleen voimaa. Voit myös lisätä leseitä päivittäiseen ruokavalioon.
Vaihe 3
Jätä stimuloivat juomat, kuten kahvi, tee ja energiajuomat viimeisenä keinona. Lämmin vesi sitruunalla tai rkl etikkaetikkaa virkistää hyvin aamulla. Jos sinulla on suuria vaikeuksia "moottorin käynnistämiseksi", juo ginsengiä, mutta älä unohda, että ginseng on myös voimakas piriste, ja sinun on oltava erittäin varovainen sen kanssa. Ja tässä lääkärin kuuleminen ei ole tarpeetonta.
Vaihe 4
Nukkumistavoilla ja laadulla on myös suuri vaikutus suorituskykyyn. Kaikki tietävät tästä, mutta harvat ihmiset noudattavat tätä reseptiä. Lyhyt kaava ihanteelliseen uneen: nukahtaa ennen keskiyötä - tuuletettu huone - mukava ilman lämpötila - mukava pyjama ja sänky - täydellinen pimeys ja ei melua. Jos sinulla on unettomuus, tämä ongelma on käsiteltävä erikseen.
Vaihe 5
Avustajat ovat kontrastisuihku, kävelee raitista ilmaa ja liikettä. Kaikenlainen liikunta auttaa sinua kyllästämään veresi hapella, keräämään tahtosi nyrkkiin ja virkistämään kehoa. Liikunta, itsehieronta, tanssi, juoksu - vain ei sohvaa.
Vaihe 6
Laiskuus on osoitus motivaation puutteesta. Onko sinulla todellisia haluja ja saavutettavissa olevia tavoitteita? Jos ei, niin on aika aloittaa ne. Jos kaikki on kunnossa halujen, tylsien asioiden tekemisen, rutiininomaisen työn kanssa, älä ajattele kuinka epämiellyttävää ja ikävystyttävää se on, vaan siitä, kuinka lähdet lomalle ansaitulla rahalla, kuinka hienoa on nähdä uusi maa, ostaa lelu lapsellesi, oi, josta hän on pitkään haaveillut tai päästä uuden auton pyörän taakse. Sinun täytyy nähdä perimmäinen tavoitteesi - miksi teet kaiken tämän. Jos sitä ei ole, ei ole mitään syytä jatkaa mitään.
Vaihe 7
Oletetaan, että tunnet tarvetta tehdä jotain, mitä et halua tehdä. Ja tietysti olet liian laiska tekemään sen. Esimerkiksi lupaat itsesi aloittavan liikunnan, mutta jopa 45 minuutin harjoittelu tuntuu sinulle painajaiselta. Älä kärsi! Suunnittele tehdä vain 15 minuuttia päivässä. Näet, että 15 minuutin kuluttua sinulla on todennäköisesti halu jatkaa.
Vaihe 8
Lisää rytmistä tanssimusiikkia yksitoikkoiseen päivään. Anna hänen olla mukanasi aamulla ja erityisen "ei halua mitään" -jakson aikana. Musiikki asettaa sinulle tietyn rytmin ja piristää. Olet todennäköisesti jo kokenut tämän vaikutuksen itseesi. Tee siitä olennainen osa elämääsi.
