Ihmisten pelot on jaettu kahteen luokkaan: terveelliset pelot, jotka ovat luontaisesti ominaisia kaikille ihmisille poikkeuksetta, ja fobiat, jotka saavat patologisen luonteen, häiritsevät objektiivisesti ja jopa uhkaavat ihmisen elämää. Tunnista nämä pelot itsessäsi ja aloita taistelu nyt.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos pelkosi tulee lapsuudesta ja liittyy mystisiin hahmoihin, sinun on ensin käsiteltävä niitä, koska ne jättävät negatiivisen jäljen koko aikuisiän. Sinun on ymmärrettävä, että pimeyden tai aaveiden pelolla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa, se on vain mielikuvituksesi tulos. Se on kuin täyttyvä kupla, jossa ei ole mitään sisällä. Ymmärrä, että sinä täytät sen ja lopeta sen tekeminen.
Vaihe 2
Toista nimesi. Tämä auttaa sinua palaamaan todellisuuteen, ottamaan analyysin käyttöön ja tuntemaan itsesi luottavaiseksi avaruudessa. Myös toistamasi nimi vie sinut takaisin lapsuuteen, jolloin sinua kutsuttiin useimmiten nimelläsi ja kun sinua suojeltiin eniten.
Vaihe 3
Älä sulje silmiäsi, vaan päinvastoin - avaa ne mahdollisimman leveästi, katso ympärillesi, ota huomioon ympäröivät esineet, nimeä ne. Tulet huomaamaan, että tämä outo varjo kulmassa ei suinkaan ole outo olento, vaan vain puinen kaappi.
Vaihe 4
Jos pelkäät tulevia tapahtumia, olet todennäköisesti lisäämässä niiden laajuutta. Pelkäätkö menettää rakkaasi, puhua työssä tai epäonnistua tentissä? Harkitse rauhallisesti, jos on objektiivisia syitä pelätä. Käytä paperia, kirjoita pelon syyt muistiin. Näet selvästi kuinka pieniä ja hauskoja he ovat.
Vaihe 5
Koska pelko ei ole alussa niin kirkkaita muotoja, opi pysähtymään ajoissa. Kirjaimellisesti sano itsellesi: "Okei, lopeta." Pelon säännöllinen kehruu, sen uusien sivujen etsiminen sakeuttaa värejä niin paljon, että alat jo unohtaa kuinka elit ilman tätä pelkoa. Siksi analysoi tilanne ajoissa ja lopeta sen miettiminen.
Vaihe 6
Hengitystekniikka auttaa selviytymään pelosta, etenkin vaikeissa tilanteissa, esimerkiksi luonnonkatastrofien tai rikostilanteiden aikana. Hengitä syvään ja hengitä hitaasti vähintään 10 kertaa. Tämä auttaa sinua rauhoittumaan, keräämään voimasi ja ajatuksesi.
Vaihe 7
Menetelmä pelon saattamiseksi rajaan on melko vaikea, mutta useimmiten se auttaa voittamaan kaikki fobiat. On tapauksia, joissa ihmiset tahallaan syöksyivät pelkoonsa ja toivat sen pisteeseen, jossa he pystyivät henkisesti selviytymään omasta kuolemastaan. Tämä tekniikka on erityisen yleistä zen-opetuksissa.
Vaihe 8
Jos et ole varma kyvyistäsi, käänny hyvän psykoterapeutin puoleen, joka auttaa sinua pääsemään eroon pelosta pelon avulla tai asettamaan sinut hypnoositilaan, mikä vaikeimmissakin tapauksissa auttaa ratkaisemaan ongelman fobioista.
