Lääketieteellinen virhe on aina kallista. Psykiatria ei ole poikkeus. On ehtoja, jotka voidaan helposti sekoittaa mielenterveyden häiriöihin, vaikka näin ei ole. Burnout-oireyhtymä (BBS) on oireiltaan hyvin samanlainen kuin masennus. Missä on hieno viiva, joka erottaa mielenterveyden psyykkisestä väsymyksestä, joka johtuu emotionaalisesta stressistä?
CMEA - emotionaalisen palamisen oireyhtymä - tällaisen määritelmän antoi amerikkalainen psykologi ja psykiatrian tohtori Herbert Frudenberger, masennus, puolustava reaktio pitkittyneeseen emotionaaliseen stressiin. Tavallisessa elämässä sanomme: "henkilö on palanut".
CMEA sekoitetaan usein masennukseen ja sitä hoidetaan masennuslääkkeillä, mikä sinänsä voi vahingoittaa sekä henkistä että fyysistä terveyttä. CMEA: lla on yhteisiä piirteitä masennuksen kanssa: mielenkiinnon menetys ympäröivää maailmaa, elämää kohtaan. Ihminen tulee tähän vähitellen, emotionaalisesti polttamalla sisäpuolelta, tyhjentäen itsensä ja hankkimalla aistimattomuutta.
Ketä CMEA voi uhata?
Ensinnäkin emotionaalisen tyhjyyden oireyhtymä uhkaa niitä, jotka liittyvät ammattiin stressaavissa tilanteissa, viettävät paljon aikaa ihmisten kanssa tai lahjakkaiden, lahjakkaiden luovien ihmisten kanssa, joilla on hieno mielenterveys ja tapa pitää tunteensa itsessään.
Taiteilijat, muusikot, näyttelijät kärsivät myös ylijännitteestä - ne, jotka liittyvät julkiseen ammattiin, joka vaatii emotionaalista reaktiota. CMEA voi ilmetä emotionaalisen sfäärin ylikuormituksen yhteydessä henkilökohtaisten sokkien ja pettymysten seurauksena. Erityisen haavoittuvia ovat ihmiset, joilla on korkea vastuu, halu hallita kaikkea henkilökohtaisesti tai niin sanotun "erinomaisen opiskelijakompleksin" avulla.
Tämä psykologinen sairaus vaikuttaa pääasiassa melko nuoriin, 25-50-vuotiaisiin, kun ihminen on edelleen täynnä kunnianhimoa ja luottaa siihen, että yhteiskunta, läheiset ihmiset ja kaupan kollegat arvioivat hänen mielestään riittävän arvioon persoonallisuudestaan.
CMEA: n merkit, vaiheet ja seuraukset
Häiriön ensimmäinen vaihe alkaa jyrkällä, impulsiivisella, tunnepurskeella, jonka jälkeen tunteet näyttävät kuurauttavan henkilöä, hän tuntee tyhjyyden. Mieliala muuttuu äkillisesti, yhtäkkiä, motivoimatta. Ilmestyy väsymys, välinpitämättömyys siihen, mikä aiemmin houkutteli, samoin kuin halu lykätä tärkeitä asioita myöhemmäksi.
Tässä tilassa oleva henkilö alkaa pakottaa itseään työskentelemään kovemmin, pyrkii itsensä vahvistamiseen, laiminlyö tarpeet, menettää normaalin unen. Maisemamuutos, loma tai lepo ei tuota toivottua mukavuutta.
Neuroosi, työhenkisyys, henkilökohtaisissa suhteissa - motivoimaton kateus, halu hallita kumppania ilmenevät. Henkilölle saattaa tuntua, että hän ei tee tarpeeksi, prosessi vaatii hänen suoraa osallistumistaan. Pelot, ahdistuneet tilat, pakkomielteiset ajatukset ilmestyvät.
Toinen vaihe vaikuttaa vakavammin sosiaalisiin mekanismeihin, jotka yhdistävät yksilön yhteiskuntaan. Jos CMEA: ta voidaan tässä vaiheessa pitää luonnollisena puolustuksellisena reaktiona ylijännitteelle, neuropsykologisen häiriön jatkokehitys voi johtaa henkilön umpikujaan.
Vähitellen ärsytystä esiintyy suhteessa ihmisiin, paikkoihin, suhteisiin, joissa tarvitaan emotionaalista osallistumista. Negatiivisuus, kyynisyys ilmenee, ihmisestä voi tulla sarkastinen, sarkastinen, ironinen. Suhteet alkavat hajautua, muodollisen luonteen.
Tässä vaiheessa ihminen etsii pelastusta uusien kontaktien (liike, ystävyys, rakkaus) melankoliasta. Mutta suhteiden lämpöpurkaukset lyhenevät, tylsää ärsytystä ilmenee yhtäkkiä. Solmiot alkavat katketa, jos henkilö haluaa päästä eroon konfliktista, suhteet hiipuvat vähitellen, tunteet menevät tajunnan ääriin, kontaktit häviävät.
Kolmas vaihe on erilainen siinä mielessä, että siitä on erittäin vaikea päästä eroon yksin. Tuhoisan tai "vaikeasti ymmärrettävän" käyttäytymisen seurauksena ihmisen ympärille muodostuu tyhjiö, hänen ympärillään olevat ihmiset alkavat pettyä ja itsetunto laskee. Psykologisesti uupunut henkilö alkaa välttää kosketusta ihmisiin, vetäytyä itseensä.
Eristäminen muuttuu krooniseksi, henkilö katkaisee tarkoituksellisesti siteet. Usein tällaiset ihmiset lopettavat edes puhelimen vastaanottimen, lakkaavat huolehtimasta itsestään, menettävät työpaikkansa, perheensä, etsivät yksinäisyyttä ja välttävät vastuuta. Perhe-elämässä kiinnostus emotionaalisesti merkittävimpiin ihmisiin menetetään: kumppani, omat lapset, sukulaiset.
Tänä vaarallisena aikana alkoholismi tai huumeriippuvuus voi kehittyä. Psykosomaattinen kehitys kehittyy, kun henkilö ei halua nähdä ketään, koska hän alkaa sairastua ja muodostaa alitajuisesti tilanteita, joissa hänet jätetään yksin.
Joskus tässä tilassa tehdään epäsosiaalisia tekoja - esimerkiksi henkilö voi yhtäkkiä irtautua ja skandaalilla päästäkseen eroon kaikesta rutiinista tai etsimällä tekosyötä keskeyttää viestintä.
Kun yrität painostaa emotionaalisesti uupunutta ihmistä muistuttamalla häntä hänen vastuustaan yhteiskuntaa, työtä, perhettä kohtaan syyllisyyden tunteen aikaansaamiseksi, voit aiheuttaa hänessä aggressiota ja jopa itsemurha-ajatuksia.
Kuinka käsitellä burnout-oireyhtymää?
Jos CMEA-kehityksen ensimmäisessä vaiheessa voidaan päästä toimeen tilanteen muuttuessa, toinen vaihe vaatii psykologista tukea, jonka voi tarjota ymmärtämällä läheisiä ihmisiä ja luotettavia ystäviä. Kolmas vaihe vaatii melkein aina pätevää psykologista apua.
Tänä aikana CMEA voi muuttua vakavammiksi muodoiksi - masennus, idiosynkrasia, klausterofobia, muukalaisviha tai muut fobiat voivat kehittyä paniikkitiloihin saakka. Tämä ei ole niin vaaraton kuin miltä näyttää, koska epäsuotuisassa ympäristössä olevalle henkilölle voi kehittyä mielenterveyshäiriö psykoosiin saakka. Tässä vaiheessa saatat tarvita jopa psykiatrin apua.
Jotkut ihmiset, joilla on vahva älykkyys, tuovat persoonallisuutensa suhteellisen mukavuuteen ja harmoniaan ulkomaailman kanssa yksin. Joku menee päinvastoin verkkopeliin, hiljaiseen, "yksityiseen" luovuuteen, rajoittaa yhteytensä kapeaan läheisten ihmisten piiriin ja / tai Internetiin, tasoittamalla tunteiden puutetta kommunikoimalla virtuaalimaailmassa.
CMEA: n omaava henkilö voi muuten olla erinomainen keskustelija, kirkas virtuaalinen persoonallisuus, mutta samalla hän ei todennäköisesti luo todellisia kontakteja. Sosiaalisten siteiden rakentaminen ei ole helppoa. Psykoanalyysin istunnot voivat auttaa, jolloin tunteet voidaan kokea uudestaan, herätä ylös, ilmaista avoimesti, heittää pois.
Uudella rakastumisella voi olla valtava positiivinen vaikutus, joka virkistää, uudistaa, "muotoilee" uudelleen emotionaalisen alueen.
CMEA: n ehkäisy
Älä unohda muuta! Lomien, viikonloppujen, päivittäisten kävelylenkkien tulisi olla välttämättömyys. Muuten tehokkuus heikkenee, ja tämän myötä CMEA: n riski kehittyy. Älä vältä liikuntaa - kalastusmatkat maalaistaloon, raitista ilmaa pelaaminen vahvistavat hermojen lisäksi myös älyä.
Yritä viettää vähemmän aikaa verkossa, fyysinen passiivisuus voi aiheuttaa emotionaalisen uupumuksen. Älä leviä puhumalla matkapuhelimella. On parasta tavata hyviä ystäviä henkilökohtaisesti, lämpimässä ilmapiirissä tai mennä juhliin.
Viestintä luonnon kanssa, vierailu kauniissa paikoissa, hyvien elokuvien ja musiikin uudet vaikutelmat parantavat väsynyttä hermostoa. Poista negatiiviset vaikutelmat, älä katso tummia elokuvia, jos tunnet sorron. Ratkaise parisuhteesi ongelmat ajoissa.
Priorisoi aktiviteettisi: ratkaise ensin päätehtävät, ja toissijaiset voivat odottaa. Terve uni on tärkeää - vähintään 7-8 tuntia. Älä imeydy mausteiden kanssa, rajoita teetä, kahvia, alkoholia. Kaikkien tulisi olla paikoillaan ja maltillisesti.
Jos pidät lukemisesta, lue hyvää kirjallisuutta. Tarpeeton, tarpeeton tieto vain tukkii aivot ja vie arvokasta aikaa. Älä pelkää ilmaista tunteita avoimesti - vaikka se olisi viha, et voi myrkyttää itseäsi negatiivisuudella. Ainakin osoittamalla tunteita avoimesti, voit päästä eroon niistä, joita et tarvitse.
Sinulla voi olla kädessä lievä rauhoittava aine. Yksinkertaista elämääsi tekemättä tarpeettomia lupauksia. Sillä mitä psyykettä painaa kaikkein tuskallisimmin, ovat lupaukset, joita ei ole täytetty vain siitä yksinkertaisesta syystä, että olet tottunut ottamaan enemmän vastuuta kuin voit kantaa.
