Liian suuri taustamelu häiritsee nykyaikaisen ihmisen todellisuudesta ja jopa omista ajatuksistaan. Jos pyrit harmoniseen elämään, on tärkeää tulla tietoiseksi ja huomaavaiseksi ihmiseksi ja opettaa tämä lapsillesi.
Ohjeet
Vaihe 1
Opi mietiskelemään. Hengitystekniikat ja erikoistarjoukset ovat hyviä aloittelijoille. On mukavaa yhdistää meditaatio aromaterapiaan ja autoharjoitteluun.
Vaihe 2
Kiinnitä huomiota yksityiskohtiin. Mitkä värit, tekstuurit ja esineet ympäröivät sinua? Laske vihreät sävyt uudelleen, etsi kaikki pyöreät esineet näkökentästäsi, luonnosta tai kirjoita tulos muistiin. Vanhempien huomautus: Tämä harjoitus on hyödyllinen lasten kanssa.
Vaihe 3
Käytä huolehtimisen tai katumisen sijaan työkaluja itseorganisaatioon ja pohdintaan. Ei ole mitään syytä ajatella määräaikaa, jos aiot nukkua. Suunnittele huomisen työpäivä ja lepo: tarvitset paljon energiaa. Pohdi menneitä tapahtumia, mutta älä anna itsesi eksyä valitettavasti. Elää nykyisessä!
Vaihe 4
Korjaa tilanne tässä ja nyt. Ovatko vaatteet ja kengät mukavat? Mikä haju ympärillä? Miten voit? Haluatko syödä, nukkua, käyttää? Mitä työskentelet tällä hetkellä? Lopeta eläminen inertian avulla, on aika hallita elämääsi.
Vaihe 5
Ole huomaavainen muille. Kun kommunikoit ystävän kanssa, tarkkaile hänen tunteitaan, kuuntele ongelmia, ole vuorovaikutuksessa hänen kanssaan vilpittömästi ja ymmärtäväisesti.
