Kyky hallita tunteitasi on yksi tärkeimmistä viestintätaidoista, joita ihmisen on tarvittava kommunikoidakseen sosiaalisessa ympäristössä. Tämä on kaksiteräinen miekka - sinun on voitava paitsi sammuttaa tunteet, jotka haluat piilottaa, myös pystyä "yhdistämään" ne, jotka haluat osoittaa. Oppimalla olemaan näyttämättä niitä tunteita, joiden ei pitäisi olla uteliaiden silmien nähtävissä, opit myös hallitsemaan tunteitasi.
Ohjeet
Vaihe 1
Tämä taito on erityisen hyödyllinen työpaikalla, koska tunteet, kuten viha ja pelko, häiritsevät suoraan normaalia työtä ja vähentävät ihmisen henkiset ja fyysiset kyvyt nollaan. Nämä kaksi tunnetta voivat suuresti häiritä sinua tavallisessa jokapäiväisessä elämässä. Niillä ongelmilla, jotka johtuvat pelosta tai vihasta, on ratkaisu, johon päästään vain yhdistämällä älysi, ts. kylmällä pään päällä.
Vaihe 2
Harjoittele itseäsi tuntemaan olosi rauhalliseksi ja luottavaiseksi, varsinkin kun tunnet peloa tai vihaa. Rauhallisuudesta tulisi tulla henkinen tapa, joka sammuttaa tunteet heti, kun ne syntyvät. Harjoittele rauhaa seuraamalla ja hallitsemalla jatkuvasti itseäsi, tunteitasi ja sammuttamalla ne, jotka voivat aiheuttaa hajoamisen. Tämän metodisen lähestymistavan avulla keho voi sammuttaa ne matkalla.
Vaihe 3
Voit vaikuttaa tunteisiisi käyttämällä kehon asentoa, ilmeitä ja eleitä. Kehon epämiellyttävä asento sekoittaa paitsi ihmiskehon myös hänen ajatuksensa. Ollessasi epämiellyttävässä asennossa tunnet epämukavuutta ja koko kehosi ilmaisee sen: hengitys on epätasaista, suu voi olla hieman auki, liikkeesi ovat hämmentäviä ja epätasaisia. Tunne ei-toivottujen tunteiden lähestyminen, istu mukavasti, laita kätesi tuolin käsinojille, taita vartalo selälle, levitä jalat. Hengityksen tulee olla syvä ja tasainen. Tunne, että hallitset tunteitasi.
Vaihe 4
Hallitse ajatuksiasi, yritä korvata paniikkiset ajatukset järkevillä, jotka viittaavat ulos tilanteesta. Tai ne, jotka auttavat priorisoimaan ja määrittämään, mitä merkitystä maailmanlaajuisesti tapahtuu. Tee aivojesi helpommaksi tuottaa tällaisia ajatusmuotoja kuvittelemalla, että olet yksin meren rannalla ja istut, hengität syvällä raitista ilmaa ja kuuntelet surffauksen ääntä.
