Syy, ajattelukyky on tärkein ero ihmisten ja eläinten välillä. Tässä kyvyssä on valtava voima. Mieli on kuitenkin sekä ihmisen ystävä että vihollinen. Usein ihmisestä tulee tietoisuutensa panttivanki. Meditaatio auttaa kääntämään ajatuksen voiman oikeaan suuntaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Valitse rauhallinen ja rauhallinen paikka meditaatioon, jossa kukaan eikä mikään häiritse sinua. Meditaatioon valitsemasi huoneen tulisi olla lämmin ja mukava. Ota mikä tahansa mukava asento, rentoudu.
Vaihe 2
Yritä lopettaa mielessäsi olevien ajatusten "chatter". Hajautetulla, levottomalla mielellä ei ole voimaa, se ei pysty etsimään tarkoituksellisesti ratkaisuja ongelmiin. Rauhoita mielesi, kuuntele sisäistä hiljaisuutta itsessäsi.
Vaihe 3
Keskity yhteen asiaan. Esimerkiksi hengityksesi, minkä tahansa kehosi tuntemuksen; esineeseen, jonka näet silmiesi edessä, tai ääniin, jonka kuulet. Voit keskittyä joihinkin ongelmiin, jotka sinun on ratkaistava lähitulevaisuudessa. Kaikesta voi tulla meditaation kohde.
Vaihe 4
Kun olet valinnut keskittymiskohteen, pidä huomiota siihen. Huomion keskittäminen pitkäksi aikaa vaatii mielen kurinalaisuutta, joka kehittyy tietyn määrän harjoituksia.
Vaihe 5
Jos mielesi hämmenee ja tarttuu turhiin ajatuksiin, anna heidän vain kellua. Kuvittele, että istut joen rannalla ja näet kaatuneiden lehtien kelluvan: ne ovat vain olemassa, mutta eivät muuta sinua. Anna turhien ajatusten olla vain muuttamatta olemustasi.
Vaihe 6
Älä odota mitään meditaatiosta. Meditaatio on parantavaa, mutta sinun ei pitäisi ottaa sitä pillereinä. Kun astut meditaatiotilaan, aloitat sisäisen vuoropuhelun itsesi kanssa. Tämä sisäinen keskittyminen on itsessään parantavaa.
Vaihe 7
Ohjaa hengitystä meditaation aikana. Tee siitä rauhallinen, mitattu. Hengityksen ohella koko kehosi rauhoittuu.
