Pakko-oireiset tilat, tai fobiat, kuten niitä kutsutaan, ovat hyvin yleinen ilmiö modernissa yhteiskunnassa. Ne ovat yleisempiä, mitä suurempi metropoli, jossa henkilö asuu. Monet ihmiset eivät edes ymmärrä, että heidän pelkonsa ovat syyttömiä. Fobiat alkavat usein lapsuudessa tai murrosiässä ja niistä tulee jatkuvasti kumppaneita elämässä. Heidän läsnäolonsa häiritsee kuitenkin usein tapahtumien normaalia havaitsemista ja elämän täyttä nauttimista.
Ohjeet
Vaihe 1
Fobiat ovat jatkuvaa pakkomielteistä pelkoa, joka ilmenee voimakkaasti, mutta ei ole järkevää, koska ei ole yhteyttä todelliseen tilanteeseen, vaan vain sen käsitykseen. Pakko-oireita on monenlaisia. Esimerkiksi fobiat, jotka liittyvät avaruuden pelkoon, suljettu tai avoin. Melko suuri osa peloista on kaikenlaista sosiaalista fobiaa, esimerkiksi pilkkaamisen pelko, julkinen puhuminen, punastumisen pelko, puhuminen muukalaisen kanssa, läheisen tai rakkaan menetys jne.
Vaihe 2
Julkinen mielipide voi johtaa peloon parantumattoman taudin, kuten syövän tai aidsin (nosofobia). Kuoleman pelko (thanatofobia) ei ole harvinaista ikääntyneillä tai henkeä uhkaavilla työpaikoilla. Seksuaaliset fobiat, kuten defloration pelko, impotenssi, intiimi tunkeutuminen ja muut, johtavat vakavaan psykologiseen ja joskus fyysiseen kärsimykseen. Pelko vahingoittaa rakkaitaan tai itseään on luontaisesti ominaista jollekin perheenjäsenestä, joka on sorrettu ja tukahdutettu pitkään.
Vaihe 3
"Vastakkaiset" fobiat koostuvat pelosta tietyssä paikassa tai yhteiskunnassa tuomitun teon tekemisestä, mikä saa ihmisen näyttämään pahalta. Sattuu myös, että henkilö pelkää pelätä omia tekojaan, eikä hän itse tiedä mitkä ja miksi. Nämä ovat ns. Fobioiden fobioita.
Vaihe 4
Olisi mahdollista olla keskittymättä erilaisiin pakkomielteisiin valtioihin, ellei niiden usein seuraamia paniikkikohtauksia. Tämä on nopea syke ja hengenahdistus, joka voi johtaa sekä sydänkohtaukseen että tukehtumiseen, jos sitä ei estetä ajoissa.
Vaihe 5
Jos koet tällaisia tuntemuksia ja olet ajatellut, että pelkosi syy ei ole todellisessa tapahtumassa (hullu koira, joka juoksee sinua kohti, auto ylittää tien suurella nopeudella, hissi hajoaa), vaan hypoteettinen mahdollisuus, että jokin menee pieleen, niin sinulle on joitain yksinkertaisia sääntöjä.
Vaihe 6
Ota paniikkikohtauksen aikana voimakkaita lyhyitä hengityksiä nenän kautta ja hidasta hengitystä suun kautta vähintään 8-10 kertaa. Joten voit palautua takaisin ja arvioida todellisen vaaran ja toimia sitten tarpeen mukaan.
Vaihe 7
Joissakin tapauksissa taideterapian käyttö voi auttaa torjumaan pelkoa. Piirrä esimerkiksi pelkosi paperille tai kuvaa se muistikirjan sivulla. Sano mitä kuvitat ainakin itsellesi. Polta tai repi sitten "hirviösi" (tuhoaa millä tahansa haluamallasi tavalla). Sen jälkeen tunnet varmasti olosi paljon onnellisemmaksi.
Vaihe 8
Radikaali tapa fobioidesi hoitamiseksi on mukauttaa heidät. Mene esimerkiksi kalliokiipeilyyn tai varjoliitoon, jos pelkäät korkeuksia; pysy säännöllisesti pimeässä, jos hän on sinun "demoni"; tule palomieheksi ja pelasta ihmisiä tulipaloista, jos pelkäät tulta.
Vaihe 9
Jos et pysty selviytymään peloista yksin, mutta sinusta tuntuu, että ne häiritsevät sinua, ota yhteyttä ammattilaiseen, joka käsittelee jo perusteellisemmin pakkomielteesi syitä, koska ne ovat usein jäävuoren huippu ja niillä on syvät juuret.
