Unelmointi on hyvin yleinen ilmiö, joka on usein peritty. Pääsääntöisesti se ei ole uhka ihmisten terveydelle ja elämälle. Kuitenkin, jos haluat, voit päästä eroon tapasta puhua unessa.
Ohjeet
Vaihe 1
Selitä rakkaillesi, että asioilla, joista henkilö puhuu unessa, ei useimmiten ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa. Tosiasia on, että perheenjäsenet näkevät usein salaisia merkkejä tai jopa tarinoita salaisuuksista yökeskusteluissa, alkavat analysoida niitä ja järjestää tylsiä kysymyksiä. Henkilö alkaa pelätä puhumista unessa, ja tämä vain pahentaa tilannetta.
Vaihe 2
Taistele unipuhetta vain, jos se häiritsee kumppaniasi, väsyttää tai jopa väsyttää sinua ja aiheuttaa jatkuvaa uneliaisuutta. On myös tärkeää yrittää päästä eroon tästä ilmiöstä mahdollisimman pian, jos siihen liittyy muita tuhoisia unihäiriöitä, esimerkiksi unikävely. Muuten ei ole tarpeen taistella yökeskusteluja.
Vaihe 3
Jos aloitit yhtäkkiä puhua unessa, vaikka näin ei ole koskaan tapahtunut ennen, analysoi tekosi ja tilasi viime päivinä, tunnista epämiellyttävän ilmiön syy ja yritä sitten poistaa se. Yleensä unen puhuminen tapahtuu vakavan stressin, sairauden, johon liittyy kehon lämpötilan nousu, ja myös tiettyjen lääkkeiden saannin vuoksi. Vältä ahdistusta ja voimakkaita tunteita, lopeta pillereiden käyttö jne.
Vaihe 4
Vähennä emotionaalista stressiä ennen nukkumaanmenoa. Älä lue illalla jännittäviä kirjoja, älä katso elokuvia, joissa on väkivaltaisia kohtauksia tai raskas juoni, älä pelaa urheilua. Yritä pidättäytyä riidoista ja näyttelyistä. Yritä luoda eräänlainen iltarituaali, jonka teet joka kerta ennen nukkumaanmenoa. Se voi koostua kävelystä, kylvystä tai suihkusta, rauhoittavan musiikin kuuntelusta jne.
Vaihe 5
Tarjoa sopivimmat nukkumisolosuhteet. Sisäilman tulee olla raikasta ja viileää koko yön. On toivottavaa, että huone on hiljainen: kellon voimakas tikutus, tuulettimen ääni ja muut vieraat äänet voivat aiheuttaa unen puhumisen.
