Pelko yleisöstä ja julkisesta puhumisesta on melko yleistä. Useimmissa tapauksissa siihen liittyy perusteeton odotus tuomitsemisesta tai epämiellyttävät seuraukset itsellesi. Tämän pelon voittaminen on melko vaikeaa, joten sinun on työskenneltävä itsesi kanssa.
Pelon lähde
Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, mikä on pelkosi lähde. Voit valmistautua täydellisesti esitykseen, tietää mitä ja miten kerrot, mutta pelko tästä ei häviä missään. Pelkäät epävarmuutta. Tämä on pelko näyttää naurettavalta, tuomitulta, pilkatulta, vakavasti virheelliseltä jne. On muistettava, että katsoja vain tarkkailee ja kuuntelee sinua, hänellä ei ole aikomusta hyökätä tai tuomita. Tämän ymmärtämällä ratkaiset suurimman osan ongelmasta.
Valmistaudu esiintymään yleisön edessä
Valmistaudu esitykseen etukäteen, jotta et pääse tilanteeseen, jossa kompastat ja alat tuntea yleisön painostusta. Tee yksityiskohtainen suunnitelma, joka sisältää kaikki esityksen yksityiskohdat. Voit säveltää mininäkökohdan tukemalla sitä tarvittavilla kaavioilla ja kuvilla.
Voit testata valmiin suunnitelman käytännössä harjoittelemalla esitystäsi esimerkiksi seisomalla peilin edessä tai puhumalla pienen ihmisryhmän edessä. Voit myös tallentaa suorituksesi videokameralla ja tarkistaa sen sitten mahdollisten virheiden löytämiseksi.
Rentoudu ennen esiintymistä
Tulevan julkisen esityksen odottaminen voi vaikuttaa hyvinvointiin, saatat tuntea itsesi epävarmaksi ja jonkin verran jännitystä kehossasi. Päästä eroon tästä yrittämällä muutama hidas ja syvä hengitys tai pidättele hengitystäsi muutaman sekunnin ajan. Voit myös kuvitella rentouttavia hoitoja. Esimerkiksi makaa lattialla ja kuvittele, että uit tai putoat rotkoon. Sinun tehtäväsi on tuntea kuinka kehosi rentoutuu.
Julkinen puhuminen
Kun menet ulos yleisön luo, sinun on ensin tunnustettava, että yleisö ei voi tietää, miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä. Jos olet huolissasi tai hermostunut, katsoja ei tiedä siitä. Älä myöskään oleta, että yleisö huomaa, että sinulla on tällaisia tunteita. Nämä ajatukset saavat sinut todella hermostumaan.
Jos haluat näyttää itsevarmalta, jotta katsoja ei epäile sitä, nouse suoraan ja suorista hartiat, puhu rauhallisesti ja hymyile, jos mahdollista. Muista, että useimmissa tapauksissa katsoja ei huomaa jännitystäsi, ellet itse ilmaise sitä suoraan.
Älä ajattele katsojien puolesta
Kun seisot yleisön edessä, sinä väistämättä kiinnität yleisön katseet. Muista, että ei ole väliä mitä he ajattelevat esityksesi aikana. Älä yritä analysoida ja yrittää ymmärtää heidän ajatuksiaan, muuten sinä havaitset heidän kasvojensa ilmeet. Jos luulet sanovan jotain väärin tai tehnyt virheen, korjaa ja jatka puhettasi.
