Viha on ihmisen ilmentymä, reaktio, emotionaalinen kiihottuminen ulkoisiin ärsykkeisiin. Se on kuin lääke, jota toistuvien vihapurskeiden jälkeen käytetään keinona henkiseen helpotukseen. Opi hallitsemaan sitä, jotta suuttumus ei vallitsisi sinua ja tunteitasi.
Ohjeet
Vaihe 1
Pieni tuuli on helpompi pysäyttää kuin myrsky, yritä hajottaa kasvavan vihan ensisijaiset taipumukset eri tavoin. Muista omat puutteesi tai tee siitä vitsi, on tärkeää, ettet anna vihan kerääntyä.
Vaihe 2
Hillitse itsesi. Muista vihan seuraukset. Yleensä ne eivät johda hyvään, ja usein tunteiden rauhoittumisen jälkeen siitä tulee jopa kiusallista.
Vaihe 3
On parasta astua takaisin vihan lähteeltä, istua alas, sulkea silmäsi, muistaa jotain miellyttävää, kirkasta ja positiivista. Tässä tekniikassa kaikki tekniikat ovat hyviä. Voidaan käyttää kaikkea, mikä rauhoittaa sinua: aromaattisia öljyjä tai keppejä, hyvää musiikkia, teetä ja karkkia, työntövoimaa, hyviä muistoja tai vain kävelyä raitista ilmaa. Valitse aktiviteetti, joka on sinulle hyödyllisin, ja voit voittaa vihasi helposti.
Vaihe 4
On paljon helpompaa elää, jos kaikkea, mitä ympärilläsi tapahtuu, ei pidetä liian kirjaimellisesti. Ajattele vain vihasi syytä ironisesti, "pukeudu häneen vaaleanpunaisella mekolla". Katsomalla sitä hauskalla tavalla on helpoin ymmärtää, kuinka merkityksetön se on.
Vaihe 5
Estä suuttumus. Jos purkaukset ovat säännöllisiä, seuraa purkauksen ajoitusta tai syytä ja yksinkertaisesti vältä niitä.
Vaihe 6
Looginen ymmärrys vihasta. Punnitse vain tilanne tai syy, ymmärrä ne. Joskus lyhyen pohdinnan jälkeen käy selväksi, että syy olla vihainen on merkityksetön, ja suuttumuksen lieventyminen.
Vaihe 7
Anteeksianto on vaikein tapa. Opi vain antamaan anteeksi. Lopeta vaatimusten esittäminen muille ja maailmalle, mikä helpottaa sellaisten tekijöiden havaitsemista, jotka eivät ole sinun eduksesi. Hyväntahtoinen suhtautuminen ihmisiin, filosofinen asenne, suvaitsevaisuus ovat vihan antipodeja.
Vaihe 8
Äärimmäinen menetelmä on ottaa yhteyttä ammattilaispsykologiin. Jos kaikki menetelmät kokeillaan, viha tuhoaa suhteet, uran ja elämän, voit hakea ammattiapua. On helpompaa käydä psykologin luona kuin olla täysin pettynyt elämään.
Vaihe 9
Ei ihme, että he sanovat: "Kuka hallitsee tunteita, se hallitsee maailmaa." Toinen yksinkertainen totuus, kuten houkuttelee. Jos et halua joutua negatiivisten ihmisten ympäröimäksi, aja vihasi pois elämästäsi.
