Jos mielialasi on heikentynyt voimakkaasti ja sielussasi on käsittämätöntä melankoliaa, on mahdollista, että sinulla ei ole vain mielialaa, mutta todellinen mikrolama on alkanut. Kuinka se määritetään ja mitä tehdä, jotta tilanne ei pahentuisi?
Mikrolama on pieni (ajallinen) masennus, mutta jos sitä ei käsitellä, se voi johtaa vakavaan melankoliaan. Älä sekoita masennusta huonoon mielialaan. Todellisella masennuksella on useita oireita: esto liikkeessä, älyllisen toiminnan väheneminen aivoissa ja selittämätön melankolia.
Jos sinulla on kaksi tai useampia oireita, se tarkoittaa, että sinulla on todellakin masennus ja sinun on ryhdyttävä toimenpiteisiin estämään "mikro" -ongelman kehittyminen "makro" -ongelmaksi.
Mikrodepressioiden syitä
Siihen on aina syy. Yritä muistaa viimeisimmät tapahtumat. Mikä järkyttää sinua? Usein tämä ei ole yksi tapahtuma, vaan useita, jotka seurasivat peräkkäin ja putosivat teille kuollut paino. Tietysti psyykkesi on toiminut väärin.
Masennuksen lähde voi olla riita rakkaasi kanssa, vaikeudet työssä. Hyvin usein mikrodepressio voi johtua ajatuksista ohimenevästä nuoruudesta, menetetyistä mahdollisuuksista ja joskus iloisista tapahtumista, ei vain sinun, vaan muiden. Kateus voi hyvin aiheuttaa masennusta. Sinun ei pitäisi tuomita itseäsi pahasta tunnelmasta, on parempi analysoida elämääsi. Sinullakin on monia syitä, jotka ansaitsevat toisten kateuden.
Kuinka käsitellä mikro-masennusta
Hemmottele itseäsi - jokaisella on tapoja piristää itseään. Kuuntele musiikkia, käy elokuvissa tai vieraille, tapaa ystäviä, osta pieni muutos, katso sydämellesi rakkaita valokuvia, joissa on iloisia tapahtumia elämästäsi.
Mene raittiiseen ilmaan. Ulkona oleminen parantaa hapen saantia, vakauttaa aineenvaihduntaa kehossa ja pitkien kävelyjen väsymys lievittää heti pahoja ajatuksia.
Keskustele ongelmista. Ei ole mitään syntiä vuodattaa sieluasi jollekin sellaisessa tilanteessa. Masennukseen taipuvaiset ihmiset eivät välttämättä ole valituksen tekijöitä. Kuten käytäntö osoittaa, tämän epäonnen voittaa useammin vahva luonne, joka on tottunut pitämään kaikki ongelmat itsessään. Ja lopuksi, jos sinulla ei ole henkilöä, jolle voisit itkeä liivissä, siirry vapaasti verkkoon. Mistä tahansa psykologisesta foorumista, mistä tahansa blogista tai jopa chatista löydät arvokasta tukea.
Masennus tai mikrodepressio vahingoittaa kehoa, jos sitä ei tarkasteta. Ota siis käyttöön kaikki mahdolliset menetelmät sen käsittelemiseksi. Älä ole hiljaa äläkä heiluta kätesi - kaikki kulkee. Se varmasti ohittaa, vain pätevät taistelutavat auttavat selviytymään ongelmasta paljon aikaisemmin!
