Jos mielialasi on laskenut huomattavasti ja sielustasi on tullut surullinen, olet todennäköisesti mikrodepressio. Tämä ongelma on tunnistettava mahdollisimman pian, joten voit pitää kaiken hallinnassa.
- ei kestä kauan, sinun on kuitenkin kiinnitettävä siihen huomiota heti, muuten se voi muuttua todelliseksi pitkäaikaiseksi masennukseksi.
Pahalla tuulella ja masennuksella on selvät erot. Jälkimmäisessä tapauksessa sinut estetään, olet jatkuvasti surullinen, älylliset kykysi vähenevät.
Syyt
Mikrodepressioon on aina syitä. Ehkä sinulle sattui joukko epämiellyttäviä tapahtumia, jotka levittivät sinua. Psyykkesi ei kestänyt sellaista ongelmien virtaa ja epäonnistui.
- kaikki tämä saa aikaan mikrolamaantumisen. Muiden menestysten kateudesta tulee myös masennustilan syy. Tällaisissa tapauksissa kiinnitä huomiota siihen, mitä sinulla jo on, ja huomaat, että elämäsi ei ole niin surullinen.
Valvontamenetelmät
… Kaikki tietävät, mikä piristää häntä. Se voi olla miellyttävää musiikkia, tapaamisia ystävien kanssa juhlissa tai elokuvassa.
Kävely. Mene ulos, tällä tavalla kyllästät aivosi hapella, ja kävelyn väsymys vie kaikki negatiiviset ajatukset sinulta.
… Jaa huolesi rakkaasi kanssa. Älä pelkää kuulostaa valituksen tekijältä. Tämä ominaisuus on tyypillisempi vahvalle luonnolle; masennukseen taipuvaiset ihmiset ovat tottuneet pitämään kaiken itsessään. Jos et halua kuormittaa rakkaitasi kokemuksilla, jaa ongelmasi psykologisella foorumilla, löydät sieltä ihmisiä, joilla on samanlaisia ongelmia ja jotka ymmärtävät sinut ja pystyvät tukemaan sinua.
… Siksi, jos löydät itsestäsi ainakin joitain merkkejä, aloita taistelu niitä vastaan. Älä jätä niitä huomiotta viitaten siihen, että kaikki menee ohi. Tietysti masennus jättää sinut jossain vaiheessa, mutta jos ryhdyt toimiin, tämä hetki tulee paljon nopeammin.
